普通的一種菜汁，可助老人降血壓

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美國北卡羅萊納州維克森林大學 (Wake Forest School) 在《Journal of the American College of Cardiology》發表一項研究，發現甜菜根汁可以改善老年人的運動耐久度與降低血壓。

研究：喝甜菜根汁，助老人降血壓

該研究是一項交叉性試驗，收入20位受試者 (69 +/- 7歲)，試驗第一階段20位受試者經由雙盲、隨機分配至甜菜根汁 (BRJ，含6.1 mmol硝酸鹽) 組與安慰劑組 (含4.8 μmole硝酸鹽)，各飲用一劑甜菜根汁與安慰劑，經過3至7天後兩組交換並各飲用一劑甜菜根汁與安慰劑。

第二階段則是依照第一階段結束時的組別繼續飲用甜菜根汁與安慰劑，每日一劑並持續一周。研究結果發現，一直持續飲用甜菜根汁的受試者，相較於只飲用一劑甜菜根汁的受試者，運動耐受度改善達24%，靜態收縮壓也明顯降低。

研究刊登在《Journal of the American College of Cardiology》。

老人血壓高，還有哪些有效的降壓辦法

一旦患上高血壓，就必須長期監測血壓、服用降壓藥，這一點毋庸置疑，但另一方面，生活中有一些小的改變可以幫助你降血壓，從而逐漸減少降壓藥的量。

1、正確的運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。尤其推薦瑜伽，印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。

2、限制食鹽量、咖啡因、煙酒

對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。別抽煙，煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。別喝咖啡，咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

3、食療降血壓

很多事物具有輔助降血壓的作用，比如芹菜、決明子、桑葚、萊菔子等，喜歡喝茶的不妨喝點亦舒堂火麻生態茶，火麻茶是長壽之鄉巴馬、鳳山一帶人每日必喝的飲品，是將火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳等食材按照合理比例配製而成的，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂，老人堅持飲用，可解決便秘問題。

4、體重你的體重

研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

5、控制緊張情緒

很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

另外，中醫認為高血壓是氣血(氣與血)循環受阻所致，可利用吹風機來消除氣血阻滯、降低血壓，對著曲池與少海2個穴位吹熱風，降血壓的同時，還能改善體質。

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