春季優先養肝

今天是24節氣之首——立春。打春陽氣轉，從這一天起，氣溫開始回升，自然界陽氣升發。北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科主任劉敏介紹，根據天人相應的原則，生活在自然界中的人應順應季節變化，及時調整飲食起居，使機體與外界和諧共處，以保證陰陽平衡，穩固身體健康內核。 飲食：少酸多甘 在五行學說中，肝屬木，與春相應。春季養肝得法，將為一整年的健康奠定良好的基礎。養肝不利，則會累及脾、肺、腎的養護。肝臟有調節氣血，幫助脾胃消化食物，吸收營養及調節情志的作用。 按中醫五味入五髒的觀點，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會使本就處於上升趨勢的肝氣更旺，進而傷害脾胃之氣。一年之計在於春，脾胃是後天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食味，如山楂、酸梅等，補益脾氣同時，可以防止肝氣過旺，為夏季養生打好基礎。 順應春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生薑等味辛食物，既能疏風散寒，又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗，其中，春餅里所含的韭菜正契合陽氣揮發之道。 起居：晚睡早起 春季萬物復甦，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，身體禦寒能力下降。此外，陽氣還有「衛外」和「固密」的作用，陽氣旺且衛外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕熱。 情緒：通達舒暢 肝主疏泄，可調節情志。肝氣鬱結的人脾氣就容易暴躁。反之，易怒發火也對肝臟的健康不利。春季養好肝，可減少精神類疾病的複發率。 為迎合肝臟喜好，在生機勃發的春季，結伴春遊，於談笑風生中盡情吸收山野間的清新空氣，不僅能鍛煉呼吸、循環系統以增強心肺功能，促進血液循環，使血脈通暢，還能調節中樞神經系統，提高思維能力，以通達舒暢的情懷養護肝臟。 為了顧護陽氣，要本著「春捂秋凍」的原則增減衣物，並保持衣褲寬鬆，不束縛身體。記者 田晶
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