肩周炎的發病原因有3個，教你3招，學會立刻緩解，遠離肩周炎！

肩周炎，在我國的發病率比較高，患者年齡大多40歲以上，女性發病率略高於男性，且多因體力勞動所引起。引起肩周炎的因素很多，下面就給大家講一講有哪些原因？

一些經常使用肩部的工作者也是肩周炎的高發人群，像是司機，一些機械操作者，由於用肩過度而導致肩周炎的原因。

2、肩部損傷

通常肩周炎的原因都是一些肩部受寒使、偏癱使、外傷等肩部收到過傷害的。

3、風寒

這是一種比較常見的肩周炎的原因，由於受風、受涼而導致肩關節疼痛，不能抬舉，嚴重了就會引發肩周炎。

對肩周炎的及時治療應當引起人們的重視，而了解肩周炎的癥狀才能使人們能夠更早的發現肩周炎，儘早的對肩周炎進行治療。那麼，肩周炎的早期癥狀是什麼呢？

1、疼痛：疼痛是肩周炎患者早期最突出的癥狀。在發病初期，疼痛往往較輕，常常因為天氣變化或勞累而誘發疼痛，慢慢會逐漸發展為持續性疼痛，尤其是在肩關節旋轉、上舉、外展等運動時更為明顯，甚至劇痛難忍。

2、關節僵硬：肩關節活動受限是肩周炎早期的癥狀之一，一般出現在疼痛癥狀明顯後的3-4周。開始因為疼痛、肌肉痙攣等不敢動，後來就是關節囊、韌帶等軟組織黏連、攣縮，導致肩關節明顯僵硬。

3、患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

而對於肩周炎這種骨科疾病來說，如果患者可以經常進行一些科學的鍛煉，也是可以起到治療效果的。那麼，哪些鍛煉最適合肩周炎患者呢?

1、手指爬牆--肩周炎患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

2、展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

3、屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

長期患有肩周炎的朋友們長期的肩膀疼，尤其是陰天下雨天，總之是飽受痛苦。現在為了幫助廣大朋友們遠離肩周炎的痛苦，給大家介紹幾個肩周炎預防護理的幾個方法。

由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗檯，一手緊握拳頭支撐桌面或窗檯，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

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