手臂訓練不能忽視的一塊肌肉, 練好了, 你的手臂才更顯粗壯!

二頭肌的訓練動作通常是針對Bicep brachii，這組肌肉也是我們一般所指的二頭肌，在做二頭彎舉之類的手臂動作時把手肘屈曲，而Bicep brachii正是這個動作的主動肌（Prime mover）。

不過，其實在這個手肘屈曲的動作，有一塊相連的小肌肉也在參與中，稱為Brachioradialis，是協同手肘屈曲的動作的肌肉。

如果你細心觀看健美先生的手臂，不難發現這塊小肌肉練起來是非常突出

那麼怎樣才可以針對這部份鍛練呢？關鍵是在握法。

Brachioradialis這肌肉在姆指朝天的手掌姿勢時，做手肘屈曲的動作會更被用上，所以如果你的二頭肌訓練從沒有用過這個握法，難怪你的手臂不顯大了！

什麼的二頭肌訓練訓練動作是姆指朝天的手掌姿勢？那就是Hammer curls系列動作：

好了，今天就聊到這裡，我們下次見，喜歡加關注！

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