【良心教學】如何有效地格擋對手的進攻？

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可能是最好的拳擊教學

在前幾期的教學中，小編給到大家介紹了關於拳擊中防守的幾個基本動作，詳情請戳這裡

那麼今天就給大家著重講解一下防守中格擋動作的要點。格擋動作要根據不同的情況採取不同的措施，並不是一成不變的。

保持你的手舉高：拳套的一半應該覆蓋在你的臉上，以確保你的臉部和身體都能進行有效的防守。而額頭是很堅硬的，不要害怕，挨上一拳也不會有大礙。

保持放鬆然後收緊：精神保持保持高度警惕，但身體保持放鬆，不要緊張，只有防守時吸收對手拳頭的那一瞬間才突然收緊。

保持眼神專註：你要在一瞬間確定你的對手將如何攻擊你,有可能是擊打腹部的拳，也有可能是對頭部的直拳。比方說，當對手準備打勾拳時，你會看到他的肩膀有明顯的移動。

下巴和肘部：下巴收起是必須的，而你的肘部折起來形成的面積應該是基本上覆蓋了你的腎臟部分和兩側軀幹。

保持你的站架：腳的位置就是站架的位置，這是一切拳擊動作的基礎。這給予了你穩定性，保持你的重心，所以你在格擋後一般不會出現踉蹌。（體重差距不大的情況下）

身體隨著拳頭轉（擺）動：雖然你阻擋了拳頭，但你的身體應該總是隨著拳頭的方向轉動或擺動，以盡量減少傷害的影響，並使自己處於一個反擊的有利位置。尤其是面對一個重拳時，這是至關重要的，如果你打算硬碰硬，那麼他們的衝擊力會導致你的身體和腳下位置移動，使你更加處於被動和不穩定。

反擊：不要試圖一直防守，該出拳的時候還是要出拳，不然你的對手會把你視作軟柿子、移動沙袋，並不停地向你施加壓力，越打越興奮。就像之前所說的，防守的最終目的都是為了反擊。

擴展教學

拳擊教學 |如何進行反擊

如何進行格擋1勾/擺拳的格擋

對頭部的勾/擺拳：格擋時，舉手防頭的同時轉動身體。針對前手的勾拳，你可以通過逆時針旋轉你的胯部（如果你是正架的）或是順時針旋轉（如果你是反架），後手勾拳同理。做到這一點，將使你處於一個很好的位置。

詹姆斯·托尼（James Toney）將前手的擺拳擋住之後，然後快速地用一個後手回應。

對身體的勾拳/上勾拳：

原理和上述動作是相同，但是你的身體必須稍微傾斜到一側，以便用肘部擋住衝擊力。你不要太過放低你的手臂，因為你的對手可以很快對著你的頭來一拳。順便提一下，不要過度地彎腰，這樣會使你失去平衡，眼睛要看著前方。

2直拳的格擋

對頭部的直拳：格擋的同時，你必須稍微旋轉你的身體，因為直拳是直線而不是從旁邊打過來。你會發現，當你這樣做的時候，對方的拳頭會打在你的拳套上，這時你可以用自己的後手直拳或勾拳反擊（取決於你的對手的位置）。

注意：不是只用把手拿上來就可以了，同時要稍微旋轉身體。

我們看到米格爾·阿科斯塔（Miguel Acosta）在格擋同時並轉動身體，然後在轉動後可以處於一個有利於反擊的位置。

對身體部位的直拳：

總的來說，格擋軀幹部位的直拳的做法與上述勾拳的差異不大，原理也是相同的。

注意身體的擺動。最好是完全把拳頭嚴嚴實實地擋在外面，不要留下縫隙讓它穿過去。

如上圖所示，若你的肘部離你的身體太遠，就很難擋住別人的拳頭。也不要試圖去「架開」對手的拳頭，這種做法很業餘。在職業比賽中這樣做，一旦失手你就完蛋了。

對身體中心的直拳：

你的對手將通常從中距離將直拳打在腹部方的中心區域）或是頭部。這意味著你可以使用你的雙肘擋開他們。這也是一種非常萬能的格擋方式，可以擋住迎面而來的大部分進攻。

同時，你應該稍微彎曲膝蓋和背部（所以你的背部像龜殼一樣蜷縮在一起）以減少衝擊的影響，同時可以更好地後撤。

格擋時的常見錯誤

在一個地方停留太長：格擋時不要靜止在一個地方太長時間。你的對手會佔據有利位置，從各種角度扔出拳頭，所以你看不到拳頭從哪裡來以及對手的動向。反之你應該搖臂、下潛再配合腳步來尋找反擊的機會。

用格擋的姿勢去對持：如果你用這種姿勢迎著拳頭往前沖，那麼你的兩側將會暴露給對手，對手的勾拳將會毫無忌憚地向你打來，同時你的視線也會受阻。這並不是一種好的對策。

被困在繩索或角落處：如果你背對手逼迫在繩索或角落處，你可能可以格擋幾個拳頭，但是你必須儘可能快地脫離圍繩和角落處。

站架：始終保持腳的位置與正確的姿態相同。無論是防守、進攻，所有的拳擊動作的基礎都是站架開始，不要在格擋的時候把腳下疏忽了。

站得太直：如果你僅僅是直立防守，這會使你的身體更暴露，並且你不會有堅實的下盤，防不幾個拳。保持膝蓋稍微彎曲，以便你可以用手臂和肘部迅速覆蓋住身體和頭部。

不要永遠走直線：即使你的保持高度防守，你也不應該拉直線走、往一個方向走。如果你這樣做，你會讓對手更容易地將命中中距離直拳。走位應該更加多樣性，利用側滑步左右橫移也可以很好地使對手的拳頭miss，從而減少防守壓力。

閉眼睛：很明顯，為什麼不應該在面對拳頭的時候閉上眼睛。初學者通常會這樣做，甚至經驗豐富的拳手有時也會這樣，但這是一個壞習慣，你必須擺脫它，擺脫恐懼。

格擋在戰鬥是非常必要的，對付中距離是非常有用的，但你絕對不應該把阻擋作為你唯一的防守形式。

找一個小夥伴在你練習格擋的時候，要給你的身體和頭部都挨拳，不能只打一個位置。拳套、手靶或者棍子都可以，由快到慢，循序漸進。

沒有必要懼怕拳頭，擋下來就沒事的。剛開始練的時候會有一點衝擊力和少許疼痛，習慣之後也沒有什麼大不了的。成功的防守反而能增加你在拳台上的自信。

當你能熟練掌握這些技術的時候，可以加入搖臂、下潛等動作，但是一定要把反擊加入到訓練內容裡面。

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