如何甩掉討厭的肥肉肉，你想知道嗎？

06-27

提高基礎代謝，加速脂肪燃燒

人體代謝實際上就是指人們的攝食活動開始，一直到最終的排泄，發生在機體內的一切變化。

新陳代謝就像身體里的一台小機器

每時每刻都在幫助你的身體燃燒熱量

而新陳代謝的快慢與年齡，體重，飲食有關，每個人燃脂的速度都不同，隨著年齡的增長，新陳代謝率會逐年下降，換句話說30歲時比20歲時每天少燃燒近100大卡的熱量，這聽起來感覺減脂好睏難，別擔心，今天小編分享給大家一些小技巧，如何提高新陳代謝，加速燃燒體內脂肪，無論減脂增肌/塑形，他們都有著很好的效果。

圖片來自網路

進行力量訓練

力量訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使肌肉重獲新生一樣，1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍。經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。也就是說，如果你體重是120磅，你每天就會多燃燒約100千卡熱量，即使你在睡覺也在燃燒脂肪。