哪些食物含葉酸高？（食物含葉酸量列表）

富含葉酸的食物很多，如：

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　常見食物含葉酸量列表

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