99﹪的健身網紅都收藏的健身動態圖，你還無動於衷嗎？

今天我在網上找到了一組健身動態圖，每張圖片鍛煉的肌肉部位都顯示出來了，讓你一目了然地知道每個動作所鍛煉的部位。如果能夠學會這些健身動圖，然後再進行長期健身鍛煉，你絕對也能成為健身網紅。

1、俯身啞鈴飛鳥，主要鍛煉三角肌後束、背部肌群

2、平板卧推，主要鍛煉胸部肌群、三角肌

3、上斜板啞鈴夾胸，主要鍛煉肩袖肌群、胸大肌

4、俯卧撐，主要鍛煉肩袖肌群、胸大肌

5、滾輪支點俯卧撐，主要鍛煉上肢肌肉群、腰腹等核心部位

6、雙杠臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

7、啞鈴側平提肩，主要鍛煉三角肌

8、啞鈴前平舉，主要鍛煉三角肌前束

9、俯身啞鈴划船，主要鍛煉背闊肌

10、坐姿啞鈴推肩，主要鍛煉三角肌

11、俯身背臀訓練，主要鍛煉背部肌群、臀大肌

12、山羊挺身，主要鍛煉豎脊肌

13、鋼線下拉，主要鍛煉背闊肌

14、俯身杠鈴雙臂划船，主要鍛煉背部肌群

15、硬拉，主要鍛煉背腿臀等核心部位

16、反手引體向上，主要鍛煉肱二頭肌、背部肌群

17、站姿杠鈴彎舉，主要鍛煉肱二頭肌

18、肱肌訓練，主要鍛煉肱肌

19、站姿啞鈴臂彎舉，主要鍛煉肱二頭肌

20、仰卧平板杠鈴臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

21、仰卧平板壺鈴臂屈伸，主要鍛煉肱三頭肌

22、平凳肱三頭肌訓練，主要鍛煉肱三頭肌

23、站姿啞鈴提肩，主要鍛煉斜方肌

24、小臂伸收訓練，主要鍛煉小臂肌群

25、仰卧卷腹，主要鍛煉腹部肌群

26、懸掛屈腿收腹，主要鍛煉腹部肌群

27、深蹲，主要鍛煉腿部肌群、臀大肌

28、硬拉，主要鍛煉臀腿背等肌肉群

29、負重台階單腿訓練，主要鍛煉腿部肌群

30、負重俯身單腿平衡訓練，主要鍛煉平衡性

31、俯身單腿平衡訓練，主要鍛煉平衡性

如果你還沒有健身動力，那麼趕緊看看這位在instagram上的健身網紅@attilatothfitness ，LEE精選了其中一些圖片，希望能刺激到你的小心臟！

身材好，會做飯，有顏值，當模特，上雜誌封面，這就是@attilatothfitness的人生。

你羨慕嗎？那麼先學會今天推薦的這些健身動圖，然後耐心的鍛煉，最後你也能像他一樣優秀，加油吧！