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46歲後,5種疾病易出現,該如何預防?

46~55歲是人生黃金年齡段之一,但有很多疾病會在這段時間段爆發,有專家稱,46—55歲這段時間為人生旅途上的「沼澤地」。

研究發現,這段時間的人大概有5種疾病容易出現,且一般是慢性的。或會影響到老年的疾病。那麼該怎麼預防或減少這些疾病呢?一起和筆者來看一看!

第一種:糖尿病

生活不規律或有家族遺傳史的人,易在中年時期換糖尿病,糖尿病和很多疾病關係密切,不但可以誘發心血管疾病,加劇心臟病發作和中風的風險,還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。

對抗食物——魚肉、蘇子油、胡麻仁油

魚肉、蘇子油、胡麻仁油都富含的ω-3脂肪酸,能加強人體分解及利用糖,保持糖代謝的正常狀態。

可以每周吃一次金槍魚、鰻魚等深海魚,食用油中添加一瓶蘇子油或者胡麻仁油,用其拌酸奶、或者是代替香油來涼拌菜,煲湯,拌餡料,油淋菜等都是不錯的選擇。

蘇子油含有豐富的ω-3脂肪酸65%以上,是目前世界上所知食物中ω-3脂肪酸含量最高的,其ω-3脂肪酸含量是橄欖油的80倍,是花生油的500倍。由於食物中含有ω-3脂肪酸成分的食物太少,所以蘇子油成為了補充ω-3脂肪酸的最主要的食物來源。

第二種:血栓

人體的健康血液在人體血管內流動,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,並形成栓狀物質,凝固在血管內壁,動脈血流受阻,久而久之形成動脈粥樣硬化!而,動脈粥樣硬化,是血栓發作的根源,易造成突發的心梗、腦梗等,嚴重危及生命。

對抗食物——番茄、茄子

番茄能有效對抗血栓,預防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此時吃1個番茄,即可有效減少血栓的形成。

茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質,其中維生素P可以增強血管的彈性,降低脆性、滲透性,防止血管破裂和出血。其他物質可以降低膽固醇,防止血栓的形成。

第三種:胃病

由於長期的不良生活習慣和飲食習慣,導致胃病高發,尤其是人到中年,身體各器官功能開始退化以後,更容易招致胃病。

對抗食物——蒲公英

古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效,如清代《外科證治全生集》中這樣寫道:「蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。」而現代研究發現,它既能殺滅抑制幽門螺桿菌,又能修補胃黏膜的損傷。

蒲公英有管溝殺菌的效果,並且能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。蒲公英對於利尿也有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良有改善的作用。

不過,蒲公英性寒,如果是脾胃虛寒者,不建議用單方蒲公英,可以用蒲公英和刺玫花做成復方蒲公英刺玫茶,泡水代茶飲。

刺玫性質溫順,健脾降火和血散淤等功效,能治腹中冷痛,胃浣積寒,順行血氣、安神、通便,降火氣,可調理血氣、促進血液輪迴,能活血化瘀,可緩和情緒。

第四種:前列腺疾病

男人一到中年,就更容易患前列腺炎或前列腺增生,出現尿頻尿急等泌尿疾病,影響自身健康的同時,還不利於夫妻感情生活的發展。

對抗食物——南瓜子、南瓜子油、西紅柿

南瓜子、南瓜子油中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除,所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期,還可改善三期病情。

南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸,如亞麻酸、亞油酸等。此外,南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分,對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻,尿急,排尿不暢,夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮,因此也就可以減少雙氫睾酮,從而使增生的前列腺組織萎縮。

有大量的研究證明,西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物,使肌體抗氧化能力增強,從而促使前列腺癌細胞體積縮小,並抑制腫瘤細胞增殖轉移。

第五種:失眠

人到中年,工作精神的壓力,很容易就失眠。

對抗食物——草莓、五加茯苓湯

草莓富含鎂、鉀,鎂可安撫機體,鉀可鎮靜,兩者結合,即可促進睡眠。

短梗五加葉、酸棗仁各兩份,茯苓、大棗、百合各一份,紅參半份。按比例調配好,碾碎,熱水沖泡即可,也可以選用成品顆粒,可凝心安神,緩解疲勞,解郁助眠,調節免疫功能。適用於脾虛食少,心神不安,驚悸失眠等癥狀。


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