預防乳腺癌應吃哪些食物

07-01

營養學家長期研究發現，婦女乳腺癌的發生除受到自身諸多因素的影響外，與飲食也有很大的關係。通過合理的飲食搭配，多食用一些具有天然抗癌功能的食物，是可以預防並降低乳腺癌發生概率的。大豆、大蒜、胡蘿卜、猴頭菇、蘆筍等食物，具有很好的防癌功能，經常食用會起到預防乳腺癌的作用。

　大豆：流行病學調查證明，長期高脂肪飲食的女性易患乳腺癌，而常飲豆漿的女性，乳腺癌的患病率顯著低於前者。無論在歐美等發達國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆或豆製品攝人量的增加，患乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢。大蒜：大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，是一種非常好的抗癌食品。研究人員發現，經常食用大蒜地區的居民一些癌症的發病率遠遠低於全國平均水平。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般每周幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。如果食用熟的大蒜，抗癌防癌的效果就會降低，需要加大食用量。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被人體攝入後能轉化成維生素 A 。維生素 A 能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯，又能刺激機體免疫系統，調動機體的抗癌能力，同時又可影響致癌物質的代謝，與致癌物質有生物拮抗作用，尤其適宜乳腺癌的防治，並且可以長期服用。不過食用胡蘿卜最好是用油炒熟，這樣才有利於胡蘿蔔素的吸收。

　猴頭菇：猴頭菇營養價值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加機體內的蛋白成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。癌症病人常食猴頭菇，有助於增加體內的免疫球蛋白，提高淋巴細胞轉化率，增加白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

　蘆筍：別名龍鬚菜，具有健脾益氣、滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養成分，尤其維生素 A和維生素 C 高達番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細胞生長。蘆筍可以做湯，可炒、煮、燉、涼拌等，但是不宜生吃，也不宜存放 1周以上食用，而且應低溫避光保存。蘆筍烹調前，要先切成條，用清水浸泡 2 0 ～3 0 分鐘，以去苦味。