想要提高自己的拳法嗎？

07-03

動作一

設敵從我左前方以右拳（掌）向我胸部擊來，我以雙手掤出接應，掤勁是一種螺旋式的彈性勁，它運行的特徵是下塌外碾松活而有韌性。雙方搭手則細聽來力，邊聽邊進，邊化邊發。如果來力比我力小，我即掤勁加強，將它掤出，或順勢拿之（我右手反拿敵右手，左手管住其肘，合擊之）。如來力甚猛，則走動作二，用捋法。這叫隨屈就伸，急緩相應。(圖1、2)

此動作做單式練習，可以練抖腰勁。即設敵人從我身後摟抱我，我以左右螺旋式抖動腰勁；同時雙手上掤，肘墜、胯松、腰塌，將敵人摟抱之力抖開。此亦謂打前防後之法。此外，還可以在提腕墜肘時，練習以肘彎截擊，或肘截手發（先拿後發）等技擊法。

動作二

敵來力兇猛，且近身較近，我即迅速將掤勁變為捋勁，向我身右側偏後捋出。此稱捋化之法、捋式尤其要走下塌外碾之勁。雙掌先塌掌根，左手逆變順，塌小魚際變順；右手順變逆，塌大魚際變逆。在意念中塌掌根要力達對方之腳跟，然後向外碾（即走螺旋式的下弧線）向右後側發之。所以拳式中凡順變逆，逆變順都要先塌掌根，再走捋勁，有時走雙手，有時前手走前臂里側，走里合肘勁，後手向右略外撥開來力後引（或拿）之。（圖3）
此動作如做單式練習，可走退步捋。要上下配合，反覆練習。以腰帶四肢，周身一家，方能有效。

動作三：

接動作二，若敵來勢兇猛，且上身前傾貼近我身，我則上盤雙手繼續走大捋，下盤提左膝、提左腳，先用膝擊其襠腹，再用左腳蹬其右腿、右膝，或插襠，或從其右腿外側用套腿之法。此時定要注意襠走下弧，重心右移；提左腿時要注意膝里合。以便護己之襠，攻防兼備。（圖4、5）
此動作如做單式練習，可走上步捋法。即右腳震腳，左腳向前發蹬勁，上盤雙手發捋勁。上下動作必須既對稱（雙手向右後捋，左腳向左前蹬）又協調一致。

動作四：

敵欲退，我變進。敵右膝被蹬，欲退步變招，我即乘勢雙手由捋變按，同時，我若系插襠，則可迅速走肩靠，肘擊（擊胸、擊肋、擊其右臂反關節均可）。此時，右手可以反拿敵右手，左手管其肘部反關節，雙手合力拿發。此時，如左右上下合力及時，前後左右發放皆宜。如我是左腿套在敵右腿外側扣住，即可運用摔法。如敵人退得快，我可用躍步快速進攻。此動作特別要注意腰勁的運用。「進要腰攻」。（圖6、7）

此動作做單式練習可以走躍步擠、躍步靠等法。

動作五：

敵不得勢繼續後退，且退得很快，我即迅速採取「三盤並取」之法。即左手向敵面部眉眼之間發撩勁；同時，右手隨身向敵下部發放撩勁或戳勁；同時，用右腳向敵小腿或膝部踢擊。做到上、中、下三盤同時並取。又叫上驚下取，下驚上取，使敵防不勝防。此時，必須注意左腿左腳之支撐力。因此時重心全部移在左腿，左右手及右腳三點同時發勁，左腿部穩定則難以取勝。（圖8）
此動作做單式練習，可以用沙包或樹樁為假設目標，練習此種三盤並擊之法。

動作六：

第一段之含義是趁敵人後撤之機，我雙手合拿其右臂或左臂。拿右臂即我右手拿敵右手，左手管住敵右肘，合擊之（圖9）；拿左臂，則以右手上托其肘關節，左手下采其前臂，上下合擊（圖10）。
第二段之含義，即左右手走上下分挒勁，右拳擊其胸部和下頜骨。同時以右肘點擊其胸部。此謂「迎門肘」（圖11）。如走敵左臂外側。則以右拳、右肘擊其左肋。下部則提膝擊其襠部、腹部（圖12）。第三段含義，即雙手上下合擊其左臂，右肘下采其反關節。此謂「橫采肘」。下盤則用右腳踩跺敵腳。震腳更重要的含義是加大雙手合擊之力，注意此時必須充分體現周身一家，氣沉、勁整、身正之勢。（圖13）
學練此式時，還可以結合推手（順步推手）反覆練習掤、捋、擠（靠）、按等手法。從中細心體悟此式技擊性的豐富內涵。