杜海濤真的瘦身成功了么？！

前一段時間，

網路上曝出一組「杜海濤瘦身成功變身型男」的照片，

一時間引爆朋友圈的瘋傳轉發。

大家紛紛驚嘆道，

「哇！連杜海濤都能瘦？那我也是有希望的呢！」

彷彿瞬間看到了漫長痛苦瘦身之路上，

一抹振奮人心的曙光。

可是，

杜海濤真的瘦身成功了嗎？？

我們翻看近幾個月播放的節目可以發現，

咦？！

這貌似和瘋傳的那組型男照

有差異啊？

「型男照」上的他是這樣↓

和這樣的↓

可是每周播放的節目中他是這樣↓

和這樣的↓

難道我們too young too乃義務，

這其實是PS出來的？！

-_-||

難道是一次欺騙大眾的密謀炒作？？？

其實，

這裡面沒有任何心機和黑幕，

原理也並不複雜。

聽我為你娓娓道來~

杜海濤在錄製《真正男子漢》期間，

確實經過大量的運動和體力消耗，

成功甩脂20多斤。

並且節目結束以後，

他還每周抽一兩次時間堅持外出跑步的習慣。

可是大家都發現，

下了《真》節目後，

杜海濤確實反彈了不少。

這是什麼原因呢？

事實就是：

減肥期間只依靠做有氧運動，

是然並卵的

……

如果運動一旦停止，

就會出現「驚人」的反彈速度。

因為杜海濤在《真》節目期間，

體能訓練量和強度非常大。

但下了節目後，

他的訓練強度馬上「縮水」。

而且問題就在於他只做有氧運動。

特別是瘋狂的跑步鍛煉。

因為運動減肥需要很強的意志力，

如果一停下來就會反彈而且會特別厲害。

一般人在做運動時，

都會遇到瓶頸期。

這是一段很痛苦的時期，

幾乎無法突破這個瓶頸。

當你一放棄，

本來減掉的幾斤肥肉馬上就會回來，

甚至長肉的速度會更加的瘋狂！

那到底什麼樣的減肥方法

才是最科學合理的呢？

大家都知道肌肉是代謝與燃燒脂肪的一個

很重要的工具。

但只做有氧運動，

卻會降低你的肌肉量！

為什麼呢？？

首先，

我們要先知道其中一個衡量肌肉的指標，

那就是睾固酮與皮質醇的比例，

這個比例的數字變高，

肌肉量就變多。

反之，肌肉量則變少。

有氧運動是屬於低強度的運動，

並不會使睾固酮的濃度變高。

再加上過長時間的有氧運動，

導致皮質醇的分泌增加，

因此睾固酮與皮質醇的比例數字變低，

肌肉量當然就變少。

言下之意，

代謝與燃燒脂肪的工具越來越少，

體脂肪當然就越來越難減！

完美的身材，

絕不是節食和單純的有氧運動就能得來的！

在每天有氧運動前

先做30-40分鐘的無氧力量訓練，

比如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢運動。

運動後要充分拉伸。

才是減肥期間正確的運動方法

其實簡單說來，

最有效的減脂塑形的方法就是：

合理的飲食+適當的運動

點擊↑查看如何合理的飲食

並且，

這一定是一個需要長期堅持的過程。

最後，

小編希望大家都能樹立正確的健康減肥意識，

也祝願你們都能早日塑身成功，

變身真正的型男辣女哦！

（參考資料：體能增長與健身訓練。轉載請註明作者和出處。）