圓轉松活太極理，形意並重太極功

07-06

太極拳的四法是「手、眼、身、步」;

四功是「心、神、意、念」。

四法是很容易理解的，從字義上就知道是練手、練眼、練身、練步。

陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課中

四功從字義上解釋就比較費解，因為「心、神、意、念」，幾乎完全指的是內在的神經活動或精神作用而言。這裡只就傳統的講解方法加以說明。

過去對四功的講法是「發之於心，達之於神，行之於意，想之於念」。

「發之於心」是什麼意思呢?過去的太極拳理論中說「心為令，氣為旗」、「先在心，後在身」、「心為主帥，神為驅使」……等等，意思是講練拳時一切發動在「心」，所以要求「心靜」。「心不靜則意不專」，練拳時不「刻刻在心」，則內外的形與氣盡皆散亂。

陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課中

「達之於神」，過去理論中說「精神能提的起，則無遲重之虞」、「內固精神，外示安逸」，意思是指精神要貫注。精神提起則周身舉動自然輕靈。

「行之於意」，過去理論講「凡此皆是意，不在外面」、「全身意在精神，不在氣」、「意氣君來骨肉臣」，是說練拳要以意運行，用意不用力。也就是所謂的「以意導體，以體導氣，以氣運身」，能如此，則自然能夠氣遍周身，達到內養的目的。

「想之於念」，過去理論中說「變轉虛實須留意」、「勢勢存心揆用意」，主要講練拳時要做到「念念不忘」的意思。一招一式刻刻留心，則自然能練到「便利從心」、「完整一氣」了。

陳正雷太極拳北京總館張晉僖老師授課中

總之，四法是指外練四肢百骸的，四功是指內養精、氣、神的。太極拳即是「動靜相兼」、「內外雙修」的功夫，那麼形與意二者不可偏廢，也就是不可孤立的講外或講內，要「意形並重」。如此認真鍛煉，久之自然可以獲得健體養生的效果。