人體十二經絡運行時間表

歡迎加入亞洲中醫Facebook粉絲團人正常活動有一定的規律，也就是所謂的生理時鐘。而人體有12條經絡，依順序為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦經等，氣血會依時間遊走各經絡，這些經絡如果出問題會導至氣血循環不順暢，引發身體各病症。時時間經絡功能1子23點至1點膽經身體進入休養及修復的開始。這時要上床睡覺，膽方能完成代謝，利於骨髓造血。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智痴獃等的癥狀或黃疸 性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。子時養生之道：臨床證明，這個時候心臟功能最弱，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。2丑1點至3點肝經肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等癥狀甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。丑時養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。中醫理論認為：「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。3寅3點至5點肺經呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，人體此時也進入陽盛陰衰之時。應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。寅時，肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。寅時養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。4卯5點至7點大腸經如果能於此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不凈食物，或其它臟腑失調，都會引起大腸疾病。如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等癥狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。卯時養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的，不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。5辰7點至9點胃經胃最活躍，此時一定要吃早餐，此時吃進的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等癥狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。辰時養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。6巳9點至11點脾經氣血最旺的時期，有利於吸收營養、生血。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃 敗脾，此時不宜食用過於燥熱的食物。如果脾臟虛若就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮 下出血、腹脹易打嗝的癥狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。巳時養生之道：這個時辰要多喝水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。7午11點至13點心經有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心主血脈和神志，如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。午時養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。8未13點至15點小腸經有利於吸收營養。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會 引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食欲不振、腸 炎等的癥狀。未時養生之道：午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。9申15點至17點膀胱經有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現小便 不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等 癥狀。申時養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。如有尿意，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。10酉17點至19點腎經腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四髒的聯繫都很 密切。如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等癥狀或導至慢性腎炎、 性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期癥狀等。酉時養生之道：人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。11戌19點至21點心包經心包經是指心臟外圍組織，可以保護心臟不受外物入侵，但如果有病毒侵 犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的癥狀。戌時養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。12亥21點至23點三焦通百脈三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部 疼痛等的癥狀。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
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