「防守反擊」初探

07-07

「防守反擊」初探

防守反擊法是武術散打技術體系的重要組成部分，即在各種形式的防守之後或同時進行的攻擊技術。在散打比賽中要根據雙方的體力、技術水平等情況來決定採用哪種防守反擊的方法。現對「防守反擊」的要素、特點、訓練方法進行探討。　　防守，指保護、防護自己；反擊，指在防守的同時或防守之後攻擊對方。防守反擊是由防守、反擊兩種方法所構成的複合技術，結構嚴謹、技巧性強，要求運動員具有散打技術的綜合應用能力和敏銳的判斷能力。　　　　一、防守反擊的前提　　　　「合理的實戰姿勢」是實施防守反擊的重要前提，實戰姿勢是指實戰時的預備姿勢，它必須符合以下要求：攻則靈活，守則嚴密，移動方便，重心穩定，兩臂護體，側對前方。在激烈的散打比賽中能及時而準確地做出各種反應，必須熟練地掌握踢、打、摔等多種反擊技術，還要根據自己的特點反覆練習，形成自己的風格。　　　　二、防守反擊的方法　　　　1、對攻反擊　　在應用「對攻反擊」技術時，還應遵循以下原則：以直破橫，以長制短，以摔制腿，以低制高。　　以直破橫是根據兩點間直線最短的原理，直線運動短，耗時少、速度快。直線型技法反擊弧線型技法。　　以長制短是根據「放長擊遠」、「一寸長、一寸強」的原理總結而成。以腿法反擊拳法，就是發揮了此原則。　　在摔法使用上，依據不同的腿法、不同的接腿方法所形成的不同姿勢。針對對手身體重心支撐的薄弱環節，巧妙應用掀、涮、別、旋、絆、勾、踢等順勢借力的制腿摔法。　　由於現在比賽中隊員不穿護具，所以使用高腿法的人數較多，而「以低制高」是制約高腿法的有效手段。因為採用低姿防反具有易掌握，動作快而有力，恢復實戰姿勢快，對手不易防守等優點。　　2、截擋反擊　　上肢防守反擊：這種方法是用兩臂、兩肩格擋和阻擋對方上、下肢的進攻後，乘機而入，用各種踢、打、摔方法反擊對方。左右拍擊，格擋直、擺拳或橫擊腿進行反擊；下截、里磕各種腿法後快速用拳或腿反擊對方。　　下肢防守反擊：這種方法是用兩腿里、外格擋和阻擋對方的拳、腿法後進攻，還可以用大腿、小腿外側憋對方。另外在近距離中可防止對方起腿，而後乘虛而入，反擊對方。常見的動作：提膝格擋、防護下身部位。動作要點：提膝快、重心穩定，反擊力點在腿尖或腳掌及腳背等，上下協調有力。　　3、躲閃反擊　　這種方法是用上體前、後、左、右、上、下擺動配合步法避開對方的進攻後，乘機而入，用各種進攻方法反擊對方。常見的躲閃方式：後閃、左右側閃、下閃等。後閃反擊是一種常見的躲閃反擊方法，以後閃避來防對方強烈進攻，待對方組合動作完了新組合動作未使之機迅速反擊對方，打亂對方新組合技術的發揮，其必慌亂、被動，甚至一敗塗地。左右側閃是上體左右側閃或左右側上步閃，避開對方的攻擊，迅速以拳法或腿法反擊對方。下閃反擊是以重心降低避開對上部攻擊迅速反擊對方。　　　　三、防守反擊的要求　　　　防守反擊的關鍵是「時機」，運動員在使用各種技術動作前都有預兆，如沖拳必先動肩，起腿必有身體重心移動等。動作「預兆」的一般規律是：欲前先後，欲左先右，欲上先下，所以要根據「預兆」來識破對手攻擊的意圖，搶在對手進攻之前阻截其動作，破壞對手的進攻，也可利用「預兆」編成假動作，迷惑對手，誘騙其上當。　　防守反擊是武術散打技術體系的重要內容，是防守和反擊緊密聯繫的技術，其難度大、精度高，必須在熟練掌握散打基本技術的基礎上才能應用。　　　　四、防守反擊的訓練　　　　1、喂靶訓練：這種方法是執靶者從不同位置、不同方向突然亮靶，練習者準確判斷，以拳或腿快速擊打。執靶者也可以作出進攻動作，練習者搶先反擊打靶。　　2、擲物訓練：這種方法是教練或助手從不同方向向運動員身體上投擲小沙袋，運動員可用進攻動作及時準確地擊打小沙袋或及時閃開，這既可練習反應能力，又可練習步伐。　　3、打點訓練：這種方法是教練或助手持短兵，用多種技法向運動員身體各部位擊打，令運動員及時作出相應的防守反擊動作。為防止運動員消極後退，可令其背對障礙物進行訓練，迫使其作出積極的反應。　　4、重複訓練：這種方法是以最快的速度，以最短的時間重複練習同一動作，如十秒內連續出拳和出腿。由於練習強度大、心理緊張，且動作在疲勞的情況下會產生下降，故訓練量不宜過大。在情緒高漲、體力充沛時應以最快的速度完成動作。練習的持續時間一次一般不超過30秒。所練習的動作應為練習者所熟練掌握的動作，並安排好間歇和休息方式。