足跟骨刺（骨質增生）的兩個位置，你只知道一個，怎樣預防、緩解疼痛

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跟骨骨刺（骨質增生）分為：跖腱膜、跟腱，分別與跟骨附著處的骨刺（骨質增生）。

是由於長期牽拉，在其附著處反覆發生充血、滲出、鈣化，形成骨刺（骨質增生）。

下面的圖和片子，是我們之前跟骨增生朋友留存的資料，我挑選出幾張典型的拿來做以對比，大家可以一目了然。

跖腱膜與跟骨附著處的骨刺，疼痛的原因：

1、骨刺直接壓迫、刺激周圍的軟組織，造成軟組織的疼痛反應；骨刺生長的方向與地面垂直或接近垂直狀態，人在行走時，骨刺壓迫足底著力，從而出現疼痛。

2、骨刺對足部軟組織長期慢性刺激，使受刺激的局部產生慢性無菌性炎症，刺激了骨刺周圍組織的神經末梢，從而出現疼痛等不適感。

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跟腱承受了反覆過度牽拉，導致的急、慢性勞損後，形成的無菌性炎症，稱為「跟腱炎」，經常跟腱炎導致跟腱與跟骨附著處鈣化，形成骨刺（骨質增生）。

跟腱與跟骨附著處的骨刺，疼痛的原因：

在運動過程中，跟腱長期牽拉、刺激骨刺（骨質增生），又形成無菌性炎症，刺激周圍組織的神經末梢，從而出現疼痛等不適感。

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跟骨骨刺（骨質增生），很多人只知道跖腱膜與跟骨附著處的骨刺，不了解跟腱與跟骨附著處的骨刺，以為只是跟腱炎。通過今天的分享，大家可以了解兩種情況造成骨刺（骨質增生）的機理是一樣的。但是，此種增生的原因跟其它部位由外傷引起增生是不同的，可以點擊閱讀文章：骨質增生不是病，它的發生機理，保養、治療的最佳時機。

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預防、緩解跟骨骨刺（骨質增生）引起的疼痛，查看：造成骨質增生的原因，應注意哪幾點預防，還要注意以下幾點：

1、選擇合適的鞋：對女士來說，應少穿或不穿跟過高的鞋。因為高跟鞋增加了足底跖腱膜、跟腱的負擔，使之一直處於緊張狀態，張力升高，容易誘發或促使骨刺（骨質增生）的產生；對於中老年人，應該選擇軟底合腳的鞋，減少腳與鞋的摩擦。

2、使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可以緩衝腳與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有骨刺（骨質增生）的朋友，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋墊直接接觸。有些廠商生產了特殊類型的鞋墊，可以酌情選用。

3、減少以足為主的劇烈運動：不經常運動的朋友，要對足部進行預熱後，再運動，並且進行較劇烈的活動要循序漸進。

4、常做足的跖屈運動：跖屈運動是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張（典型的足跖屈運動是芭蕾舞演員，足尖站立時的姿勢）。足跖屈時，使跖腱膜放鬆，張力減小，可以緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎症的消退，從而預防或減輕疼痛。但也要遵循上面第3點，鍛煉前要活動預熱，循序漸進。

5、急性期外，可以熱水泡腳：對預防、緩解癥狀有好處，對全身也起到放鬆作用。

6、中藥外敷用藥。

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