聊聊寶寶睡覺的那些事

健康優秀的睡眠質量有助於寶貝們的健康成長，孩子的睡眠質量直接關係到身體的健康程度和生長情況。當寶貝們的睡眠質量出現問題時，也就容易導致健康出現問題，父母需要及時了解寶貝們的睡眠狀況，並且加以改善。

為寶貝創造好的睡眠環境

孩子睡眠質量不好的原因可能是因為孩子的睡眠環境不太好，比如家裡人在孩子睡覺時開著很大的電視機聲音，或是孩子的房間通風條件差，孩子夜裡不是被吵醒就是悶熱難受睡不著。或是孩子睡衣和被子不舒適，睡著不舒服也會影響到孩子的睡眠質量。因此，父母需要給孩子創造一個好的睡眠環境，讓孩子睡得好，他們才能長得又健康又好。

為寶貝睡前講個小故事

很多父母因為忙於工作的原因，平時跟孩子在一起的時間比較少，親子感情本來就不太好，孩子也就會缺乏安全感，也不利於孩子的睡眠。建議家長們在孩子睡覺前給孩子唱個歌或是講個好聽的故事，進行半個小時左右的親子閱讀，這對提高孩子的睡眠質量大有好處。父母們再忙，也要抽出時間來陪伴孩子，哪怕每天只有一小會兒，也是能孩子的愛和關注，親子感情提升的同時還有助於孩子的健康成長。

睡前不讓孩子吃太多食物

有些家長覺得孩子在長身體的時候，每天要多吃兩餐，怕孩子夜裡餓了，就在睡前給孩子吃飽。相關兒童營養專家就說了，兒童睡前吃東西對孩子的健康不好，尤其會影響到孩子的睡眠質量。人體器官晚上是排毒休息時間，卻要讓它們工作，毒素就無法排出體外，孩子的消化功能本來就只能承擔那麼多，現在晚上還要加夜班工作，消化系統就會出問題，導致消化不良、食欲不振等問題，不利於孩子的健康成長。晚上吃得太飽的情況之下，孩子也會睡不著，在床上翻來翻去，影響到孩子的正常睡眠。

睡前不要給孩子喝太多水

孩子喜歡在睡前喝水也是影響孩子睡眠質量的問題之一，喝了水就要上廁所，也就要起來，孩子一起來就會耽擱到孩子的睡眠，從而也就影響到孩子的眨眼質量。因此，到了晚上9點鐘過後就不要給孩子喝太多的水，就算孩子叫著口渴也只能喝一小杯水。

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