【經絡養生】「寒熱體質不辯清，盲目艾灸有風險

一、寒熱體質辯不清 灸後姨媽不來痘痘來

灸友琳琳一直以為自己是寒性體質，加上急攻心切，連著1個月每天都只灸腰腹部，一灸就好幾個小時。直到下個月姨媽等了好久都沒來，臉上的痘痘一層又一層地往外冒，她才開始慌了神。

像琳琳一樣分不清自己的體質是否是寒熱，就盲目施灸的人其實還有很多，而且很容易越灸越糟。

艾灸雖然簡單，適合大眾養生，但也不是隨意操作的，最起碼，得先辨清自己的體質後再艾灸。尤其是熱性體質之人，斷不可像寒性體質一樣粗暴取穴，否則極易引起上火傷津等癥狀。

不管是養生還是治病，都要先辨證。對於體質而言，最基礎的就是辨別寒熱了。

二、寒熱體質辨別要點

寒性體質癥狀：

A、感覺不想喝水，喝也只喝熱水；

B、形寒肢冷：四肢冰冷，怕冷，衣服穿得多，被子蓋得厚；

C、怕冷同時身體感覺渾身僵緊，行動不利，或骨節韌帶咔啪作響;

D、 排尿困難，下腹部有抵抗感；上廁所時有殘尿感，尿量很少；

E:無神、倦怠、嗜睡、懶言、少氣;

容易犯的病：消化系統的疾病、關節病像頸椎、腰椎病、免疫功能低下、長多餘的東西比如乳腺增生、囊腫包塊、子宮肌瘤、宮頸息肉。

熱性體質癥狀：

熱性體質概括就是「五心煩熱，潮熱盜汗」。五心包括手心、兩個手心，兩個腳心，一共四心。

A、怕熱同時掀了被子或脫了衣服不覺得冷；

B、喜歡喝涼水或者愛喝水，且喝了不覺得胃脹或涼；

C、胃口很好，無消化不了的反應；

D、感覺鼻子里呼吸熱；

E、大便臭，或屁多而且臭。

F:舌質干紅、舌體瘦、苔燥、面赤、有神、目張、亢奮

這些情況具其一就是偏熱證。

容易犯的病：最常見的是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病及焦慮、抑鬱等心理疾病

中性體質癥狀：

中性體質：在任何時間及環境下，都處於一種平和、寧靜、舒適的狀態，既不怕冷也不怕熱。 體質沒有虛火、上熱下寒、表熱里寒或寒熱交雜的問題。這種體質之人在當今越發少見。

三、切勿將癥狀混淆為體質

1、 除中性體質外，不是偏寒就是偏熱。

2、生病後才產生的癥狀或訊號，通通是影子，不可與體質混為一談。切忌以人體局部的上火反應來辨寒熱，比如口腔潰瘍、青春痘之類，人體在陰證寒證的情況下，也會發生局部上火。

四、夏天艾灸，徹底改善寒性體質

艾灸穴位：大椎、神闕、關元、腎腧、命門等穴位。溫熱刺激這些穴位能起到驅寒溫陽的功效。

大椎：

關元：

腎俞：

命門：

艾是純陽植物，艾灸的溫熱為身體補充陽氣，將寒氣排出體外，特別適合現代人的普遍寒涼體質，這也是艾灸如此盛行的重要原因。

在四季中陽氣最旺的夏季，用艾灸溫陽祛寒，冬病夏治，能明顯增強人體的抗病能力，調節人體的陰陽平衡。

另外，寒性體質的人大多是微循環不好，因此對腿和腳的保護尤為重要！可每晚熱水加艾草或生薑泡腳，平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳

五、熱性體質怕艾灸？那就先刮痧吧

雖然說艾灸具有雙向調節功能，通過人體經絡穴位，來調整身體的寒熱虛實，熱症可灸，但熱性體質的人是不能像寒性體質的人那樣簡單粗暴地配穴和艾灸的。艾灸是純陽、純熱性的，碰到熱性體質的人，是很容易上火的。

有一個更好的處理方法是：刮痧結合艾灸。有位灸友背上老是長痘痘，想用艾灸調，可艾灸後只是頻繁地出黃色水泡，且不痛不癢，此外效果甚微，說明她是濕熱體質。

後讓她先刮背部的膀胱經，背部（脊柱兩側）和大腿後側（從殷門穴到委中穴重點刮），再刮手臂外側的大腸經，配合艾灸足三里、湧泉。

又囑咐她，刮痧不能太頻繁，要等上一次的痧退了再刮，一次的時間不要超過20分鐘，如果再刮時皮膚鮮紅而沒有瘀紫，就說明體內已經基本沒用毒素了，就不用再颳了，而艾灸是可以每天進行的。

這位灸友照此法調理了幾周，濕熱體質有了很大改善。

總之如果是熱性體質，都可以先刮痧，再重點艾灸下半身穴位，這樣能把熱引下去，先瀉後補總沒錯。

六、食物分寒熱，根據體質吃最養生

寒性體質人應多吃溫熱性食物，熱性體質人應多吃寒性食物。

（一）肉類：判斷肉類的寒熱屬性有一個很簡單的方法，愛動的多是熱性，如果老趴著不動的，其肉質一般偏涼。陸地上跑的動物，基本上都是熱性的，比如牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、兔肉、鹿肉等。豬不愛動，屬於微寒性。飛禽類基本上也都是熱的。水裡不動的如蛤蜊、螃蟹、龜、鱉、海參，這些東西基本上都是涼的，愛動的如魚和蝦多是溫熱性的。

（二）水果：

1、寒涼類的水果

在夏天非常普遍，如西瓜、獼猴桃、香蕉、山竹等。

2、溫熱類的水果

如荔枝、榴槤、芒果、菠蘿等。

3、性味平和的水果

味甘性平、不寒不熱，像水蜜桃、蘋果、葡萄等，無論體質寒熱的人群都可以適量進食。

（三）蔬菜：紅色多性熱，綠色植物如綠豆、綠色蔬菜，一般偏寒。味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。

注意點：

1、寒證要禁吃生冷寒涼，可以適當吃些溫補的東西；身體偏陰寒的，就算有口腔潰瘍、便秘之類的上火反應，也不能去吃寒涼葯清火藥。因為下火只是一時，傷害陽氣，小病變成大病。

2、熱證要少吃肉類，不要用補藥去進補。

3、一般來講，人吃溫熱的東西不容易吃壞（肉類不在溫熱之列，那屬於滋膩，容易助痰濕邪火），常年吃辛辣的地域很多，不會有大問題，畢竟人體是靠陽氣在運行；吃寒涼的東西只要幾天就有可能吃壞脾胃，久服更是損傷元氣。

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