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動作都很簡單，合適的訓練場所也不難找，最難的仍然是克服惰性把枯燥的訓練堅持下來。
彈跳訓練對膝蓋負荷很大，切勿逞強。
前後跳躍
還是前後跳躍，只是箱子的高度的提高了，難度也隨之加大
橫向來回跳躍
提高難度
180度轉身跳躍
540度轉身跳躍
連續跳躍
提高難度
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