哪些食物有烏髮美顏的功效？

哪些食物有烏髮美顏的功效？

【薺菜】

薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素，有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

【芹菜】

芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體,使人皮膚滋潤，頭髮烏黑。

【枸杞】

枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

【蜂蜜】

富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

【黑芝麻】

黑芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酸能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

【何首烏】

何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食用可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。

【核桃仁】

現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40%~50%。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。

【馬齒莧】

馬齒莧富含蛋內質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨酸酶的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。

【猴頭菇】

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。

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