立春丨全年最重要的節氣！養不好，百病纏身！

新的一年，黃帝內經養生院祝您新年健康，萬事吉祥

升 發 陽 氣

《黃帝內經》曰：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗，氣血已經從內臟開始向外走了，而此時天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽氣會生髮無力，因此我們需要通過飲食、按摩、運動和艾灸來達到生髮陽氣的目的！

1，飲食昇陽

春天最常見的生髮陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。

芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽；我們做這些芽菜的時候一定要少放，最好不放醋！

因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生髮，造成肝氣鬱結！

綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。

2，按摩昇陽

這裡我要給各位朋友強烈推薦「五指梳頭」。

為什麼要強烈推薦「五指梳頭」呢？

一是：簡單可以隨時隨地的做；

二是：頭為諸陽之會，身體所有陽脈都要在頭部循經而過，梳頭可以幫助陽氣上行；

三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風邪的侵襲！《黃帝內經》中講到：「傷於風者，上先受之。」就是說當風邪侵襲人體時，頭部最先受到損害。頭部遭受風寒，不僅會影響陽氣的生髮還會出現各種頭痛。

梳頭也能將風邪「拒之門外」。《聖濟總錄?神仙導引》中這樣記載：「梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅。」

每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務必將整個頭皮疏到，那麼就完美了。

3，運動昇陽

動能昇陽，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外散步、曬太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽氣疏散，提高免疫力。

立春後的運動以「微汗」為好。「汗為心之液」、大汗會損傷心陽。

4，艾灸昇陽

艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池

立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病和皮膚病。

立春艾灸建議：

春天的時候人的肝氣要生髮起來，特別是一些肝火旺的人，這個時候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚臍為界，下面的穴位可以適當多灸。

調 順 肝 氣

中醫認為：春屬木，與肝相應。所以立春養生以養肝為主，中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過打太極，外出活動，多曬太陽等調養情緒的方法，使春陽之氣得以宣達，從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

丁酉年肝木氣弱，這樣會造成肝氣虛和郁！因此生髮肝陽，調順肝氣尤為重要。

1，飲食調肝

我們前面說的芽菜對肝好，韭菜為「還陽草」對生髮肝陽最好。

中醫也認為：綠色入肝，所以綠色食物都是養肝的。

疏肝理氣喝 :蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用，既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。

2，按摩艾灸調肝

我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

敲肝經

艾灸太沖穴是生髮肝陽的好方法！

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

總之，立春之後的養生應順應陽氣生髮的天地之氣，幫助人體陽氣發散，才能為健康加分。