中醫四大建議幫助孩子「拔節」

孩子身高是很多父母關心的話題，雖然說身高上父母的遺傳因素佔到大部分作用，但是通過一些方法，孩子的身高可是還會「拔節」哦。

春季是孩子長個子的黃金季節。大量科學研究證實，兒童生長發育受季節的，影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度，是秋天的2—2。5倍。兒童的生長高峰在4—5月份，低谷在10—11月。

一、飲食

一定要飲食均衡、規律，食譜要廣泛。一定要養成孩子按時吃正餐的習慣，少吃或不吃零食，只有這樣，才能保持胃腸功能良好。家長也不可操之過及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會加重腸胃負擔，引起胃腸功能紊亂，反而適得其反，降低了孩子對營養的吸收。還要注意要讓孩子少吃甜食，因為甜食營養單一，容易引起飽脹感，甜食吃多了自然吃飯就會少。

眾所周知，營養攝入是人體生長發育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。

輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆製品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆製品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。

很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實寶寶最初是怎麼知道那麼多零食的？還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動著寶寶也愛上零食。大多數零食都是靠那些調味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會影響寶寶的健康，還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。

二、運動

除了遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。

春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除了運動本身的好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。

春天家長一定要保證孩子每天有足夠的時間在戶外活動，幼兒多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動，活動能促進新陳代謝和生長激素分泌，有利於營養的吸收。提倡五六歲以上的孩子可以一周遊泳2～3次，因為游泳可使全身得到均衡鍛煉，是增加食慾的好方法。還有一些如跳繩、跳皮筋、打球等等彈跳運動也都不錯。

一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的「長個兒」運動。而相對的，不利於長個兒的運動項目包括負重運動，以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。

三、充足睡眠

俗話說「春困秋乏夏打盹」，事實上，春天「犯困」也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。

人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：「易養型」氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些；而「難養型」的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。

充足的睡眠是孩子良好發育的重要保證。學齡兒童要保證每天9小時左右的睡眠，午間可小睡1小時左右（不要過長），年齡越小睡眠時間越應適當加長，只有睡得好，才能長得高。另外，家長還要注意，在春天要盡量減少孩子感染類疾病的發生，春天是傳染病高發季節，反覆染病同樣影響孩子的發育。還要切忌盲目補鈣，鈣少了不好，多了更不好，如果過量，會造成鈣在骨髂中的過度沉積，反而影響「長個兒」。如果要補，建議先做一個微量元素測定（作為臨床參考），同時還要結合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業醫生的指導下循序漸進地補。

四、愉快心情

不適當的心情也是導致孩子增高的障礙，您在生活中就要注意適當的選擇。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長發育不良。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態，才能使孩子長得更高，更快。

精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑鬱、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。