[轉載]內氣與外力的

(2014-02-21 08:29:18)

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原文地址：內氣與外力的----配合作者：東陽龍

內氣與外力的----配合

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我自上世紀80年代拜陳小旺老師學拳至今，現任鄭州市金水河東區輔導站站長，在教拳當中經常有人提出一些關於內氣與發力的問題。　　筆者認為，有一定太極拳基礎的人，在練習太極拳套路時，思想上一定不要太注重發力的大小，而應當注重全身的協調性，達到意到、氣到、力到。　　如金剛搗碓：在預備勢的前提下，周身已經調整放鬆，內氣下降，做到上虛下實，以丹田為核心，兩臂緩緩抬起同肩寬，下落時以腰為中心帶動兩臂，同時氣要下沉落入丹田、力沉腳底、兩掌落在腹前，然後以腰為軸兩掌向左上方輕輕棚出，重心右移，注意右移時不可失去重心。接下來兩掌輕輕下落向外旋轉，此時還是以腰為軸，節節貫串，重心左移時不可失重。待身法轉圓，勁不丟，重心右移，上下貫串，然後左腳提起向左前方45。輕輕剷出，以腳跟落地。此勢要立身中正，不可凸臀凹腰，以免上下不合、丟勁。以腰為軸帶動兩臂向右下方輕輕旋轉，內氣下降、力沉腳底，沉肩垂肘時再緩緩向左上方輕輕棚出，同時重心左移、上下相隨、不丟不頇，待左腳踏實，左掌上撩，右腳提起，右掌變拳的同時，內氣吸滿，周身合勁，然後氣沉震腳。方能達到一氣呵成的效果。　　以上以金剛搗碓為例說明內氣與外力的配合。筆者的體會是：不管套路長短、動作多少，練拳時一定不可妄動，要以意行氣、立身中正，培養浩然之氣，以達到周身協調、氣潤周身，外形做到圓轉自如，內勁不丟不頂，內外合一，以內催外，內不動、外不動，內一動、周身節節貫串，虛實分明。只要經過長期不懈的鍛煉，內氣自然充沛，意到氣到，發勁自然猛烈，氣到自然力到。

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