開心也是一天，不開心也是一天，
我們何不微笑面對生活呢?
哈佛大學推薦20個能讓人快樂的習慣，
拋棄煩惱、忘記憂愁，做一個樂觀的人，
面朝大海，春暖花開。
1/20
Be grateful
要學會感恩
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，你自然就充滿了幸福感。
2/20
Choose your friends wisely
明智的選擇自己的朋友
根據哈佛大學調研顯示，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。
3/20
Cultivate compassion
培養同情心
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的方法處理問題。這樣的話，生活中也就會少一些衝突，多一點快樂。
4/20
Keep learning
不斷學習
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，而且會變得更開心和滿足。
5/20
Become a problem solver
學會解決問題
樂觀的人總是善於解決問題。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會變得很消沉，而是會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和直面挑戰的能力。
6/20
Do what you love
做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。
7/20
Live in the present
活在當下
你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。
8/20
Laugh often
要經常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅，要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感。
9/20
Practice forgiveness
學會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯，只有通過我們的錯誤，我們才能慢慢學會如何成為一個更強大的人。
10/20
Say thanks often
要經常說謝謝
對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。
11/20
Create deeper connections
學會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專註聆聽是加強這種關係紐帶，和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
12/20
Keep your agreement
守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以，要對自己和別人遵守承諾。
13/20
Meditate
冥想
根據哈佛大學調研，平均上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。經常冥想可以激發同情心並反省自己的過失。
14/20
Focus on what you』re doing
關注你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態的時候，就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不重要的事情干擾。結果當然更幸福啦！
15/20
Be optimistic
要樂觀
每當你面對一個挑戰時，如果你傾向於想像最壞的想法，那事情就會朝著不好的方向發展；如果你傾向於最好的想法，那事情也一定事半功倍。??樂觀能驅動成功和幸福感。??
16/20
Love unconditionally
無條件的愛
沒人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他在一起，無條件的愛意味著接受最真實的他們。
17/20
Don』t give up
不要放棄
沒有完成的方案或不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，一定要做完它，在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。堅持，就是勝利。
18/20
Do your best and then let go
做最好的自己 然後放手
每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但總是會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。
19/20
Take care of yourself
好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，病痛會讓你很難快樂。所以要照顧好自己，吃好點，做鍛煉，多休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
20/20
Give back
學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛大學研究表明，人們做好事時，他們的大腦會變得活躍，就好像當你經歷獎勵時，大腦所受的那種刺激。所以，那些願意付出的人要比不大關心別人的人更開心。
推薦閱讀：
