一個醫生的失眠好了——沒有用藥物和心理諮詢

07-13

99%的失眠康復是不需藥物和心理諮詢的，一個研究睡眠八年的人如是說。

一個孕婦醫生，因為注重身體狀態，偶然失眠了。

於是她上網查失眠知識。看到各種失眠危害知識，她更恐懼了，怕影響胎兒。然後，她失眠加重，天天睡不好，人也稍有不正常，什麼壞事都往自己身上攬。她不好意思找自己醫院精神科治療。

她老公是重症科醫生，在另一家醫院。於是她去了那邊的精神科醫生那裡，一個很著名的醫生。診斷結果是自虐症和強迫症。有了著名醫生的診斷，她更相信自己有嚴重問題。診斷之後，她的失眠和憂慮又上了個新台階。然後，治療一段時間，她沒有得到改善。

她換了個心理醫生，然後又被診斷一堆心理學癥狀，治療一段時間，沒有改善。天天處於絕望之中。

遇到我時，她已經處於這種狀態五六個月了。她看到我是個研究睡眠八年的人，她相信我，她說「睡眠大俠，我沒什麼心事，就是單純失眠，害怕失眠，每次躺下強迫自己醞釀緊張，越來越緊張，一會出一頭汗，根本無法入睡怎麼辦？能救救我嗎？即使快睡著了，馬上提醒自己緊張，立馬醒，哎！都都活不成了快！一定要救救我！

我知道，她是害怕失眠而失眠，關鍵點就是讓她相信自己不失眠。這樣她沒了恐懼，也就沒了失眠。

我告訴她不失眠，天下沒有失眠。失眠本質就是醒著，醒著沒有危害。大家想想失眠和醒著有本質區別嗎？失眠本質不就是醒著，它是個中性詞，沒有人害怕醒著。但當醫學和心理學把它定為疾病類型時，人的恐懼憂慮產生了。這恐懼焦慮失眠成了失眠主因。沒有對失眠的恐懼憂慮，人本會在一定時間入睡，這是本能。

我經過一番嚴密推理說明，讓她相信自己不失眠，只是醒的多一點。晚上醒著就醒著，把手機放遠，躺在床上，隨意醒著，想想什麼就想什麼。失眠這詞語在她頭腦是中性的，她不怕。睡眠和失眠概念在她心裡出現和消失，她隨意。然後她每天都睡得不錯。

現在她的兒子出世了，她過得挺幸福。

我們都太迷信知識，以為它只有善的一面，忽略了它的惡。所以，它長期傷害我們，我們卻不知道避開。這是值得深思的。

最近南海仲裁令人緊張和安徽洪災令人不安，這些人生無法避免的波折，都會讓人憂慮，也許晚上會睡不著。但只要我們調整好心態，一切都會過去。但願世界太平，但願人人好眠。

我是睡眠大俠，一個研究睡眠八年的人。