這些零食最好不要吃 盤點5種不健康的零食

零食與減肥之間關係非常密切，很多MM特別愛吃零食，一會不吃東西都會覺得不舒服，但據一項研究結果顯示：吃零食會使我們體內增加大量卡路里，而零食中的營養卻少的可憐。下面我們一起來看看減肥哪些零食不能吃，以及減肥可以吃什麼零食？

1、X高糖分麥片 O高纖低糖麥片

很多人吃麥片都覺得味道好，買一些經加工、高糖分、纖維成分不多的麥片。雖然好吃，但吃後飽腹感不持久，很快又肚子餓了，倒不如買高纖低糖的麥片，加一碗低脂又含高蛋白質的牛奶，是不錯的選擇。

2.X Cupcake O英式muffin/全麥多士

Cupcake雖然又好看又美味，但糖分也同樣很高各位女士不可能不知道。吃cupcake會讓你的血糖突然飈升，又迅速回落，容易使人犯困。要取代cupcake，大家可選擇高纖全麥的英式瑪芬蛋糕，又或者全麥多士加一些花生醬。

3.X提子乾 O新鮮提子

提子乾是高糖食物，食用後會大量提升血糖水平，如之前所說，血糖突然大幅上落，會令人感到疲勞，及容易有飢餓感覺，比起提子乾，吃含有高纖維的新鮮提子加低脂乳酪或果仁，更健康更飽肚。

4.X即食燕麥片 O需煮熟的燕麥片

即食燕麥片多數加入糖分，這些糖分大多是最快被身體消耗，即代表你很快又會肚子餓，相比即食燕麥片，需煮熟的燕麥片營養更高，飽腹感亦更持久。

5.X隔夜餐 O壽司

昨夜吃剩的隔夜菜，熱一熱就再吃，十分方便，不過這些多汁又多味精的隔夜菜，並不是零食的好選擇。有研究指出味精會令人不易飽，要過一段時間之後才會有飽的感覺，所以就算你清掉整個冰箱，都未必有飽的感覺，代替隔夜菜，不如改吃不含沙律醬的壽司或韓式紫菜包飯。

推薦閱讀：