為什麼醫生得頸椎病，好的更快？斜方開頸操：堅持7天就有效！

平樂郭氏正骨

洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時二百餘載，起源於洛陽市孟津縣，形成於清朝嘉慶年間，世代居家鄉行醫，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

現代人工作忙碌，生活節奏快壓力大，長期伏案工作、使用電腦，不注意頸椎保健，導致目前頸椎病發病率逐年升高。

頸椎位於頭部、胸部與上肢之間、又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段，由於承受各種負荷、勞損，甚至外傷，所以極易發生退變。

長時間頸部處於一個姿勢、伏案工作、操作電腦、低頭看手機、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。患有頸椎疾病的病人最初的表現常常是頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現為頭暈，甚至走路不穩。

日常生活中出現頸部後方疼痛的癥狀，則應警惕頸椎病的發生，是機體對疾病的預警信號，它想告訴你的其實是該讓你的頸椎休息休息了。

當只是存在頸肩部不適的時候 ，大多都是勞損導致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，會形成慢性疼痛，容易反覆發作，留下「病根」。

頸椎問題 越來越普遍

不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、不適當的體育鍛煉等目前是頸椎病的重要誘發因素。尤其是在人人都在過度使用手機的情況下，頸椎斜方肌由於承受不了長期低頭帶來的重力，逐漸出現勞損、病變，從而導致椎體出現問題。

不良的睡眠體位，因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

不當的工作姿勢，很多工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率很高。尤其是期面對電腦的工作群體。

不適當的體育鍛煉，正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

臨床表現各型不一

頸椎病的臨床癥狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

頸椎

溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

平時鍛煉的時候，雙手握拳，把後溪穴壓在桌子上，來回的轉動就可以。

後溪穴

春季帖本質上是一種「穴位貼敷療法」，通過藥物+穴位的雙重作用發揮療效。選擇在初春期間貼敷，旨在藉助「天時」的力量發揮更大的效用，好比當年諸葛兄藉助的那場「東風」。

1、頸椎春季貼方，運用溫熱原理，對頸椎神經系統產生舒緩的效用，溫熱作用可降低頸椎斜方肌僵硬，從而逐步減少頸肩、上肢、手指帶來的疼痛和麻木等癥狀。

2、對血液循環的影響：通過春季黑貼方的作用，可以讓頸椎大動脈血液循環暢通，春季黑貼方的溫熱作用，熱作用可以引起頸椎血液循環改善，從而改善腦供血不足，消除疼痛頭暈等癥狀。

3、對頸椎肌肉、神經受損引起無菌炎症起著有效的消除作用，溫熱中草藥非常有利於滲透，同時血管擴張，血管通透性增強，為頸椎病和的治療創造一個良好環境。

初春時節，頸椎醫學康復鍛煉

雙手擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下，開始捏頸，然後換右手，有助於頸部放鬆。

雙手擦頸

左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。

左顧右盼

前後點頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

前後點頭

旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次。

旋肩舒頸

頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持5秒，再換左右手。

頸項爭力

搖頭晃腦

左右，前後。360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

搖頭晃腦

頭手相抗

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

頭手相抗

仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

仰頭望掌

我們每一個人尤其是長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。平時要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。只有養成良好的生活習慣，坐卧立行走時時注意，頸椎病才不會找上你。

從枕枕頭這樣的小事做起

其實頸椎曲度的恢復的要從日常做起，許多不當的作息習慣都會埋下隱患。

由於工作壓力、家庭環境等種種壓力，近年來頸椎病患者一直在不斷的增加的，患頸椎病的人通常除了坐姿之外，很重要的一個原因就是睡眠引起的，畢竟人一生中1/3的時間是在枕頭上度過的。

波浪形睡姿

應該說，現在70%的人不會枕枕頭。枕頭是我們床上的必備品，是我們保證睡眠質量的一個輔助工具，是維持頭頸正常位置的主要工具。而這個所謂的「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。如果長期的位置不當，就會引發頸椎病。