調養脾胃 秋季進補五大關鍵詞

時序入秋，溫度、濕度等各種氣候因素髮生變化。傳統養生觀念有「秋冬進補」概念，根據中醫「春季升補、夏季清補、秋季平補、冬季滋補」養生理念，秋季適宜平補，但這裡需要注意一下的是，秋季進補宜先調理脾胃，否則容易出現虛不受補的情況。

關鍵詞：先排濕毒

進補原則：一般來說，進補之前最好先將夏季身體積蓄的濕毒排出體外，讓自己的身體適應，再開始進補。

解析：盛夏季節，濕熱和濕氣同時夾攻身體，讓身體積蓄了不少毒素。此時而應多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏日酷暑的「後遺症」，促進脾胃功能的恢復。至於這個過渡時間的長短，則根據天氣情況而定。一般而言，「秋老虎」離開後再吃3~5次上述食物，即可基本將體內妨礙脾胃功能的濕熱之邪驅逐出去了。

關鍵詞：再調脾胃

進補原則：排完濕毒以後，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。

解析：中醫認為，食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴重的人，則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進脾胃功能的恢復。

關鍵詞：循序漸進

進補原則：秋季的確非常有必要進補，合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應能力，為平安過冬做好準備。但俗話說「心急吃不了熱豆腐」，秋季進補也是一樣。如果秋天一到就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還可能弄巧成拙。

解析：這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」狀態的胃腸無法承受「突如其來」的補給，導致消化功能紊亂。人體消化功能一旦紊亂，不僅所攝入的營養物質得不到正常的吸收、利用，而且腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。

關鍵詞：葯補和食補

進補原則：秋季進補有食補和葯補兩個途徑。一般來說，食補適合體質較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。

解析：食補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始，如做點白木耳燉湯等。葯補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥「平補」；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品「滋補」。至於亞健康人群，最好「食葯同補」，以彌補營養失調。

關鍵詞：潤燥生津

進補原則：秋燥當令，容易損耗人體的陰精、津液，出現口乾、皮膚燥裂瘙癢、眼睛乾澀、大便乾結等情況。不過，秋燥也分為外燥、內燥，通過中醫諮詢，詳細了解自身情況，才能更好地對症下藥，達到食補或葯補的最佳效果。

解析：外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等癥狀。外燥還能再分為涼燥與溫燥的不同。涼燥一般會口乾咽痛，乾咳無痰或是咳嗽少痰；而溫燥則通常邪在肺衛，頭痛身熱，乾咳無痰，呼吸不順，胸滿脅痛，心煩口渴，舌干無苔。

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