《養生堂》長壽之鄉的養生秘訣（全集）

瑤醫中有一種診法具有早期預測疾病的功能。它能在極早時期，甚至在其他任何體征尚未出現之前就探查出器質性的病變，尤其重要的是，它能預測出10-15年後可能發展成無法康復的慢性疾病。在臨床上這種診法可以判斷150種病症，且準確率高達80%以上。這就是醫學上的目診。目診是瑤醫診法中最具有特色的診法之一，它是通過觀察眼睛來診斷全身疾病的一種診法。目診法主要是根據患者眼睛各部位的形態、色澤、斑點、穹窿及位置結構的動態變化，來診斷身體上疾病所在各部位的病變、損傷及機能紊亂的全息診法。目診的部位有鞏膜、球結膜、虹膜和眼瞼、眉毛等，傳統醫學將這些部分稱為五輪，即白睛（鞏膜、球結膜）屬肺，稱氣輪；黑睛（虹膜）屬肝、稱風輪；眼瞼屬脾胃，稱肉輪；目眥屬心，稱血輪。通過觀察相應部位即可診斷全身病變。目診在瑤族還被用來診斷身體上的損傷。它能在患者沒有自覺癥狀的情況下，根據患者眼睛來診斷受傷的部位、疼痛的性質等。瑤族圍繞眼睛，因此瑤族人很注重保護自己的眼睛，一百多歲的長壽老人還能穿針引線。專家推薦的瑤族人保護眼睛的小方法：

長壽之鄉的養生秘訣(2) 病從鼻入潤肺茶治療支氣管炎肺氣腫方

鼻葯療法是指將藥物製成一定的劑型（如散、丸、錠、糊、膏、吸入劑等）作用於鼻腔以激發經氣、疏通經絡、促進氣血運行、調節臟腑功能，從而治療疾病的方法。本藥物作用部位僅局限於鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻葯療法是瑤醫學的瑰寶，其歷史悠久，源遠流長，在歷代史、志書中多有零散記載，並在古越族中流傳，只是當時稱之為「鼻飲」。廣西炎熱多雨，濕熱地氣和植物腐臭之氣混合成為瘴毒，這裡的土著民族為了生存繁衍，勢必要從實踐中總結出一些抵禦瘴氣和防暑降溫的方法。鼻飲這種奇特的衛生習俗，由瑤族先民所創造，為民間瑤醫廣泛採用，是一種主要針對瘴疾和中暑的防治方法。雖然它曾被某些文人流官視為愚俗，但其醫療價值則是不可忽視的，它包含了物理降溫和黏膜給葯等科學因素。至今瑤醫使用的洗鼻及霧化法，對鼻病、喉病、呼吸系統病症均有一定療效。熏鼻法熏鼻法是將一定的藥物製成粉末，熏入鼻內，以治療疾病的方法。將所用藥物研成細末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹葯末入鼻內，或讓病人自己暗入鼻內，每日1～3次不等，視病情而定。急性鼻炎辛夷花30g，研末，瓶貯密封。用時取適量吹鼻。每日3-5次，3日為1療程。功能散風寒，通鼻竅。主治急性鼻炎外感風寒型。長壽之鄉的養生秘訣(3) 葯浴高血脂高血壓天仙清脂湯

巴馬是一個長壽村，平均年齡在85歲，而且那的老人不光長壽，還是很健康的長壽。瑤族人沒有城市老年人常見的三高問題。因為他們每天都在用一張很大的嘴吃一種保健的東西。就是用皮膚泡葯浴。瑤族葯浴療法，是千百年來瑤族人民治病健身、益壽延年的習俗。每年農曆五月初五這一天必須全家洗葯浴，並把這天定為「洗澡節」。洗澡的藥水被稱為「百草藥水」，並形成了瑤族特有的「百草藥水澡」的習俗。瑤族同胞每天勞動後都要採集新鮮草藥，分別捆成小把，放入大口鍋中煎煮，藥液煮沸後半小時左右。趁熱倒入大桶中，放置水溫合適後進行洗浴。每天侵泡一次，每次30分鐘左右，十天為一療程。葯浴預防和治療高血脂雞血藤 200g 當歸200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g泡葯浴也是很有講究的，如果不注意還會起到相反的效果。泡葯浴要注意三點：1一定不能加涼水，要等藥水自然冷卻，2 喝一口3 先熏後洗葯浴治療高血糖救必應30g 翻白草30g 鳥不落30g 雙鉤藤30g 煮水泡腳。瑤族日常葯浴方法九節風200g防風150g 艾葉150g 杜仲150g鳥不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g來自長壽之鄉的覃氏瑤醫第十三代傳人覃迅雲帶您一起領略瑤醫、瑤葯的神奇魅力！長壽之鄉的養生秘訣(4)油茶脾胃虛寒 南瓜苗

俗話說，一方水土養育一方人。巴馬神奇的山水環境是巴馬人長壽的奧秘。而神奇的自然環境也形成了巴馬人獨特的飲食文化。巴馬長壽鄉的飲食特點有三大點：1、五穀雜糧，素食為主；2、五味適宜，清淡為主；3、簡單烹飪，保持自然風味。這些良好的飲食習慣，不僅讓巴馬人獲得了健康、長壽，對於全人類的健康也有著重要的意義。本期將介紹幾樣來自長壽之鄉的長壽食品。1、南瓜苗。南瓜苗具有清熱解毒的作用，適用於糖尿病、動脈粥樣硬化、胃腸道的潰瘍等。2、茶花油——東方橄欖油。茶花油不飽和脂肪酸佔83.6%，含有很高的食用纖維。

3、火麻仁——長壽麻。瑤族人幾乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。火麻仁就是一味中藥，它有利水通淋 活血祛風 抗衰老的功效。它特別對老人的脾胃功能的減弱，引起的習慣性便秘，有非常好的治療作用。所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。

《長壽鄉的養生秘訣》5

本期講述瑤族生活中的小藥箱，瑤族在日常生活中，經常用各種簡單的藥物治療常見的疾病，比如腹痛、發燒等等，這些藥物也都是隨處可見的。節目開始為大家介紹一種茶，名叫打油茶，打油茶是用油和茶等材料製作而成的，有解暑暖胃得的功效。瑤族特色療法——推蛋療法，瑤族的推蛋療法有其獨到之處，治療方法豐富多彩，瑤族民間把頭昏目眩、噁心嘔吐、發熱胸悶，腰酸骨痛等稱為「痧症」。這種療法就是用煮好的熱雞蛋，在患者來回滾動，有非常好的緩解病痛效果。治療著涼後發燒生薑40克、薄荷15克、蘇葉20克、救必應20克、青蒿20克、地骨皮20克。治療夏天吃壞東西拉肚子用石榴皮泡水，也可以治療腹瀉。香樟葉嚼碎，用礦泉水送服。治療小兒腹瀉用3克蜂蠟煎一個荷包蛋。《長壽鄉的養生秘訣》6

瑤族人健康長壽是因為他們從出生那一刻起就開始養生保健。在瑤族嬰兒一出生就要喝開口水，幫助寶寶排出胎便，如果您沒有喝過開口水也沒關係，因為瑤族的養生方法在他們日常的衣食住行中，無處不在。用油茶籽15g 靈香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成藥汁，洗衣服時加入葯汁就是純天然的衣物消毒劑。夏天的時候用無敵手20g 八百厘20g 鬧洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的藥水噴洒在房間可以防蚊蠅，而且對人體也沒有任何傷害而且瑤族人雖然生活在潮濕的大山裡卻沒有風濕病，八九十歲的老年人腿腳也都很靈便，這都是因為他們獨有的瑤族葯浴方法，能很好地治療和預防風濕病。葯浴治療風濕關節炎過江龍150g、千斤拔150g、鳥不落150g、威靈仙150g、風見消100g、防風100g、七葉蓮100g、 劉寄奴100g、艾葉100g、煮水泡葯浴。來自長壽之鄉的覃氏瑤醫第十三代傳人覃迅雲帶您一起領略瑤醫、瑤葯的神奇魅力！
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