10種方式辨識你是否完美主義者

如何知道你是否一個完美主義者呢？完美主義者的基本信仰是完美是可以做到的，也是應該做到的。現實世界中有很多完美主義者，或者在生活中的某些方面是完美主義者。就個人而言，我就是個十足的完美主義者，總是給自己制定最高的標準，絕不接受稍次的東西。事實上，如果你正在讀這篇文章，也許你也是一個完美主義者，被標題的「完美主義者」一詞和其它所吸引。

你是完美主義者嗎？

你通常可以在一英里之外就能認出一個完美主義者，僅因為對方表現出來的極端行為。以下是十點判斷你是否完美主義者的跡象：

1. 你有很強的意識，並對小毛小病吹毛求疵。因此，你對細節有極端敏銳的觀察力。
2. 你凡事都力求做到最好，即使是你不感興趣的事。
3. 你花費大量時間，窮盡最後一刻，都要讓事情達到完美。你寧願犧牲你的福利（如睡眠、吃飯時間等）也不願事情不盡如人意。
4. 你設立明確的標準，只有黑和白，沒有灰色地帶。
5. 你對自己嚴格挑剔，不放過最小的錯誤，已趨神經質傾向。
6. 如果事情不如想像順利，你會反覆琢磨其後果。你想知道為何不能是另一種結果，你原本可以做點什麼來防止其發生。
7. 你對批評十分戒備，害怕失敗，因其暗示著你的不完美。
8. 你只看結果，如果你沒達到目標，過程如何並不重要。
9. 你的方式總是非此即彼。如果情況不允許達成原來設想的目標，就放棄行動，因為沒必要為無法成功的事情浪費時間。
10. 對於別人可能對你產生不完美印象的情形，你非常有自我意識。

如果你是完美主義者，你會發現以上特徵非常熟悉。

我年輕的時候曾是一個非常神經質的完美主義者，因為我的激情使我渴望成為最好的。剛才你讀到的十大特徵完全適合我。我生活的主旨曾是（現在仍然是）「只要有心，凡事皆有可能」。任何時候只要我的視線內出現瑕疵和錯誤，如語法或拼寫錯誤、列印錯誤等，我就會難受。我一直是自己最嚴苛的批評家。

青少年時期，當我著手開發網頁的時候，我經常熬夜，有時只睡1-2個小時，為如何完善網頁絞盡腦汁，從內容、圖片，甚至於到句法。任何瀏覽器和解析度看我的網頁都必須十足完美，我的所有製作都必須是想像中最好的，我為自己設定了堅定不移的個人標準。

我在大學的時候，因為我希望每件事都達到理想的標準，結果我無法接手任何項目。我花了大量時間完善工作，事無巨細。如果做一場演示，每一頁的外觀和主題必須同步，細微到字體、大小、顏色。如果是一份報告，所有的內容、流暢性和格式必須準確無誤。只要有可改進的地方就絕不停止完善工作。

當事情沒有往我希望的方向發展，我的過度反應是把下一次的目標設得更高。當我聽到別人說類似「沒有人是完美的」或「人總會犯錯」的話，我會很厭惡。對我來說，那只是為犯錯找的借口。我的人生哲學曾經是：只要我們傾盡所有的努力和幹勁，完美是可能做到的，如果做不到，那只是因為我們努力得不夠。

當我發現完美主義在我生活中成事不足壞事有餘的時候，那已經是後來發生的事（詳見本系列第二部分）。

總的來說有三種基本誘因，其一或三種的任何組合都能導致完美主義。如果你是完美主義者，可能和以下一或幾種原因有關係。

1. 成長的強烈渴望

他們期望自己完美，他們的完美主義源自於對成長和達到最好的無法滿足的強烈渴求。任何短缺都將辜負個人的真實潛力，摧毀生存的意義。

2. 社交期望

社交圈對於他們的期望導致他們的完美主義。總是被要求達到高標準，否則將接受各種懲罰，家庭、老師、教練、經理和領導中這類專制獨裁的風格導致他們完美主義的形成。一旦失敗即成廢物。學校和工作場合中激烈的競爭文化、績效考核的濃厚氣氛是常見的完美主義繁殖地。社會和媒體對於廣告、市場和偶像崇拜中純潔完美的形象緊追不捨，把人變成現實中的畫像和感官符號，他們創造了不切實際的理想人物並使人相信這種理想化事實上可以達到。

3. 缺乏安全感

對於某些人來說，完美主義源於對自身價值缺乏安全感。他們年輕時曾遭受歧視或被邊緣化，漸漸形成挫敗感和失落感。這種陰影不時引起他們刻意通過行為和技能來證明自己的強烈願望，他們渴望向自己或周圍的人證明自己不同凡響。

你，讀者 – 你是個完美主義者嗎？是什麼造成的？

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