「每晚，90%的人都在自殘」，所有人都該看看！

Vol.012

枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

用錯枕頭導致腦萎縮

看到一則新聞報道，29歲的肖俊是一位設計師，有段時間一直有頭暈的感覺。於是去醫院檢查之下才發現，自己居然有輕微的腦萎縮。

一般來說，腦萎縮都是上了年紀的人才會得，一個29歲的小夥子怎麼可能腦萎縮呢？

但這確實是事實。從病理學上來看，腦萎縮的主要致病因素是腦血管長期慢性缺血，導致腦組織處於慢性缺血、缺氧的狀態。

在這種情況下，腦細胞的生長發育和功能都會受到影響，於是就會死亡，發生腦萎縮。

大腦正常情況下，不會出現缺血情況，但當頸動脈，也就是向大腦供血的血管，受到擠壓或刺激時，就會導致大腦供血不足。檢查之下，醫生髮現肖俊已經有頸椎病多年了。

肖俊說：「我一般很少長時間低頭看手機，也不會長時間盯著電腦，我會有意識地活動頸椎，為什麼還會得頸椎病啊？」

醫生讓肖俊躺床上，一看就發現了。

「你墊枕頭的方式是錯的。」

肖俊習慣於用高枕而且放在後腦勺處。這是錯誤而且非常危險的。

把枕頭墊在後腦勺，會讓脖子一整晚呈現「C」形，這和低頭一整晚玩手機沒什麼區別，遲早會導致「頸椎生理曲度變直的」，甚至引發頸椎病。

搜狐健康的一份調查數據顯示：中國90%的民眾對枕頭都有誤解，墊枕頭的方式都是錯的。

錯在哪？誤解在哪呢？——枕頭壓根不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的！

人體頸椎示意圖

人體生理曲度了解一下

為什麼說「枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的？」

人體生理曲度了解一下。

人體脊椎生理曲度圖1

人體脊椎生理曲度圖2

很多人未必知道，人體是有曲度。真正性感曼妙的身材，不是筆直像大樹杆子似的。

而是前凸後翹，有曲線的「S」形身材。這就是說，人的脊椎是一條有弧度的曲線。

我們要做的，就是繼續保持這條曲線的弧度。在醫學上，人體生理曲度分為四個部分：分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。

由於我們的寫作主題是「墊枕頭」，所以在此就只談頸曲，頸曲就是指頸椎生理曲度，人體的頸椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和動脈血管，都是根據這個生理曲度分布的。

因為脊椎這個器官很重要。脊椎集結了從腦袋到屁股，所有內臟器官與大腦神經系統的神經連接，脊椎要是出了問題，會直接導致癱瘓。

如果頸椎出了問題，那就是出了脖子以下，都會癱瘓，真正的高位癱瘓，這些器官從此就不受大腦神經系統的指揮了，能用，吃喝拉撒都可以，但就是無法控制了，大小便失禁，腿腳不能動。

這就是脊椎的重要點所在。

頸椎是脊椎中最容易受傷也最重要的部位，因為頸動脈從頸椎中橫穿而過，如果頸椎出了問題，那麼頸動脈就會受到很大影響。

頸動脈

現在很多人都有「頸椎生理曲度」變直的現象，就是原來有曲度的地方變直了。

頸椎生理曲度變直可不是鬧著玩得，有很嚴重的後果。

首先是大腦供血會受到影響。

心臟和大腦之間有頸動脈血管相連，頸椎生理曲度變直在某種程度上，會壓迫血管；供血不足就會缺氧，於是大腦就會頭皮發麻，感覺到噁心嘔吐，嚴重時會感到天旋地轉。

其次是頸椎周邊的肌肉都會受到影響，

保持不正確姿勢時，特別容易肌肉酸痛，肩膀僵硬，彷彿有一種脖子撐不起腦袋的感覺。

頸椎生理曲度變直，如果得不到及時治療，很可能就會誘發頸椎病。

所以，枕頭最大的作用就是，在睡眠，全身放鬆時，維持頸椎正常的生理曲度。這就是為什麼說，枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

頸椎生理曲度變直

用錯枕頭有多可怕

如果一個人用了過高的枕頭，在睡眠中讓脖子一整晚呈現「C」形，那就相當於低頭一整晚一動不動，多可怕，頸椎不壞才怪。

所以說，用錯枕頭，或者用錯誤的方式枕枕頭非常可怕。

·頸椎病

我一個朋友，非常注重養生，不玩手機，不長時間盯著電腦，每隔一段時間還要搖頭晃腦去走一走。

但他覺得自己的頸椎越來越不舒服了。到醫院檢查結果是：頸椎病。

「不可能啊！我特別注意頸椎問題的，怎麼會得頸椎病呢？」

醫生讓他說一下自己用的枕頭高度，一說嚇了一跳，絕對高枕。長時間在睡眠中，讓頸椎保持低頭姿勢，不得頸椎病才是怪事。

事實上，高枕不僅無憂，而且比低頭玩手機可怕10倍。

·腦萎縮

用錯枕頭，或者用錯誤的方法墊枕頭，讓頸椎的自然生理曲度無法保持，一定會壓迫或刺激頸動脈，導致腦部供血減少。

其結果就是，腦細胞功能受到影響，直至死亡，導致腦萎縮。

·視力下降

很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關係。當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。

最終導致的後果就是：「視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀，嚴重時甚至會導致患者失明。」

·高血壓

去年年終體檢的時候，我同事蕭航被檢查出有高血壓。

他問醫生：「我年紀輕輕地怎麼會有高血壓？」

一輪體檢下來，醫生告訴他：「這是頸性高血壓」。

所謂頸性高血壓，是由於頸椎不良直接導致的高血壓。說白了，由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，

除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。

·肩膀僵硬、肩周炎

人在睡眠中，應該是極度放鬆狀態，全身肌肉鬆弛。

但是，如果枕頭用得不對，人即使在睡眠中，肌肉也是緊繃的，

尤其是肩膀和脖子下方肌肉。很多人一覺醒來，覺得肩酸脖子痛，

很可能是枕頭的問題。這種情況如果持續下去，就很容易發展成肩周炎。

重視人生中三分之一的時間

一個成年人，一天的睡眠時間，正常應該在7-9個小時。換句話說，人生有三分之一的時間，

是在睡眠中度過的。

而你的頸椎，有三分之一的時間，是要和枕頭打交道的。現在我們都知道低頭看手機有害處，很多人對此已經有了警惕意識，看一會手機，會走動一下，去搖搖頭晃晃腦。

但很多人都很少意識到，枕頭不好，一整晚都在低頭，而且是一動不動地低頭。

那什麼才叫好的枕頭，正確的枕頭方式呢？

先說一個原則：好的枕頭，能讓脊椎保持伸長放鬆狀態，也能讓肌肉保持放鬆狀態，能夠正常的地讓頸椎保持生理曲度。

這樣看來：

（1）不枕枕頭是不合適的，因為平躺在床上，重力作用會讓讓前凸的頸椎，向下拉升，這會破壞頸椎正常的生理曲度；

（2）高枕也是不合適的，枕頭太高其實是變相低頭，你試試一動不動低頭七八個小時，頸椎肯定受不了；

（3）低枕一樣不合適，枕頭低了，頭部會下垂，腦內靜脈血液的回血速度會變慢，這樣一來，動脈供血就要增加，會引發失眠、打鼾等等癥狀。

說到底，不枕、低枕、高枕都是不行的，那麼，怎麼樣枕枕頭才是正確的？

一個原則：枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

枕頭的用處，在於維持頸椎自然的生理曲度；一個公式：一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

再講細一點：如果你習慣於仰卧，那麼枕頭的高度最好是8-13厘米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果你習慣於側卧，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13-16厘米，使得頸椎也腰椎在差不多同一條水平線上。

◎本期編輯? 斧子

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