失眠、手腳涼怎麼辦

概述：失眠是指，無法進入良好的睡眠狀態或是無法維持睡眠狀態，睡眠質量沒有保證，睡眠的時間短暫，有間斷性不規律，夜裡睡不好，白天沒有精神。及影響我們的生活也影響我們的工作，手腳冰涼也是很常見的疾病，雖說不是很嚴重的病痛，但是也會給我們的生活代帶來不便。有一個方法對於治療失眠和手腳冰涼都很有效果，那就是足療泡腳，加上足底按摩。下面就個大家分享一下。

步驟/方法：1.首先跟大家先說一下，預防其實是很好地方法，既可以疾病的發生，還可以很好地享受生活，我們平時要有很好地作息時間，飲食規律，生說上要對煙酒，茶葉、咖啡等刺激性食品要遠離，適可為止，不可過度飲用。2.第二就介紹一下泡腳，我們每天可以在家裡泡腳，涼水河熱水兌好了，水溫保持在40度為宜。用手摸著溫度，感覺涼了再加點熱水。每天泡腳時間維持在15-20分鐘為宜，後背冒汗最好。3.第三點就是，年輕人一天一次，老年人一天兩次最好，泡完腳後可以相應的進行足部按摩，湧泉穴，經常刺激湧泉穴可以改善血液循環，有助於睡眠，年輕人要有足夠的耐性，湧泉穴對腎虛者也有很好地輔助作用。

注意事項：失眠症的朋友我要提醒大家一下的就是，一定要有很好地飲食習慣，作息時間要規律，生活要規律，失眠症就不會找到你了，任何事物都是相輔相成的，我們要愛惜我們的身體，還自己一個健康的生活態度。
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