有糖尿病，控糖是第一位的？專家：60%都不是死於血糖問題！

糖尿病屬於一種代謝疾病，目前還沒有特效藥來根治。得了這種病的朋友內心其實是很擔憂的：糖尿病的併發症太嚴重，晚年往往活得不自在。

其實，要我們來說，這個糖尿病根本不可怕：糖尿病就像沒長大的孩子，只要好好地照看好它，控制糖尿病50年都不成問題。

其實，控制這種疾病很簡單，可怕的是關於糖尿病的一些謊言：得了糖尿病就要血糖第一？再也不能吃糖？二甲雙胍必須飯後吃？……擊破這些謊言，照顧好糖尿病這個「小孩」，輕鬆控糖50年，長壽一生不是夢！

控制糖尿病50年不是問題

您可能不知道，在美國波士頓，有一個非常著名的哈弗大學喬瑟林（Joslin）糖尿病研究中心。他們從1972年起開始頒發「50年獎章」，發給患糖尿病50年以上。

你知道嗎，至今有成千上萬名的糖尿病患者獲得了50年獎章，還有患糖尿病70餘年依然活得非常好！

有時，多一片降糖葯不如一片阿司匹林

別只看血糖！血壓血脂也重要

在糖友們眼裡，控制血糖永遠是第一位的，很多人每天盯著血糖較勁，一定要達到某個值，血壓和血脂全然不顧。血糖第一的觀點，害了不少患者。第二炮兵總醫院內分泌科主任李全民指出：

李全明

糖尿病一定不能只盯著血糖，而忽略血壓和血脂啊！糖尿病的併發症主要有兩種，一種是大血管病變，會引起冠心病、中風、周圍血管疾病等；另一種是微血管病變，比如視網膜病變。實際上，糖尿病併發症導致的死亡率有2/3都是大血管病變，引起大血管病變的恰恰不是血糖，而是血脂和血壓。

平時除了把血糖控制好，一定不要忘記阿司匹林的功勞。因為糖尿病患者的高凝血狀態會讓發生心腦血管事件的風險增加，而每天服用75~100毫克的阿司匹林，可以讓發生心腦血管病的風險降低25%。

李全民主任說：「有時候多片降糖葯不如一片阿司匹林。」

早在2013年，美國糖尿病學會發布的糖尿病診治指南中，把過去糖友們的血壓目標從130~80mmHg，放寬到了140~80mmHg。

李全民主任推薦糖友們首選的降壓藥應該是名字中含「普利」和「沙坦」的降壓藥。而血脂中，糖友們最需要關注的是自己報告單中「低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) 」這一項，嚴格按照糖尿病人的要求達標，因為這個過高，會讓冠心病危險性增加。

二甲雙胍是飯前吃還是飯後吃？

實際上，應該是在飯前吃的

「二甲雙胍我吃了好幾年了，一直都是飯後吃，但最近看到電視節目上說應該飯前吃，我到底該聽誰的啊？」不少糖友都有這樣的疑惑。

向紅丁

糖尿病專家向紅丁教授說：

實際上，二甲雙胍應該是在飯前吃的，因為二甲雙胍可以延緩葡萄糖由胃腸道的攝取，抑制食慾，讓糖尿病人能少吃幾口，從而有助於控制飯後血糖。

那為什麼醫生讓我飯後吃呢？

醫生之所以建議飯後吃，主要是考慮到一些人在沒有進食的情況下，吃了二甲雙胍，腸胃不耐受。如果糖友們在飯前服用二甲雙胍，腸胃沒有任何不適，還是飯前吃比較好。

得了糖病再也不能碰甜食？

做什麼事都要有個量

李子鳳

大多數糖尿病患者都認為患了糖尿病這輩子就與甜食絕緣了。北京華信醫院糖尿病研究所副主任醫師李子鳳說：

誰說糖尿病就不能吃甜食了？控制好量即可。也不一定要吃糖，比如甜味劑糖尿病患者就可以享用。

在同等甜度下，甜味劑只要很少一點就可以獲得蔗糖相同的甜度，熱量幾乎可以忽略不計，不會影響血糖水平與胰島素水平。食用甜味劑，也要有個量，比如木糖醇製品每日不能超過50g，否則會引起腹瀉。

比如，大家很熟悉的含有木糖醇的點心和酸奶就是蔗糖的替代品。糖尿病人可以選用的甜味劑還有天然甜味劑甜菊糖、羅漢果等，人工甜味劑A-K糖和阿斯巴甜等，以及元貞糖。

糖尿病就像小孩，

衣食住行照顧到就行了！

上面說得很多，糖尿病不是絕症，更不是死神，糖尿病就像一個小孩，小孩子是需要我們來照顧她的，而不是害怕她！

怎麼照顧？你想想你是怎麼照顧小孩的？是不是衣食住行四個方面樣樣要盡心？

糖尿病患者大多免疫功能下降，容易引起病菌感染，夏季炎熱而潮濕，病菌容易生長繁殖。因此，夏季是糖尿病患者多發皮膚病的季節。

此時衣物最好每天一換，換下的衣服可以用超過60℃的熱水浸泡10～15分鐘。

另外，當外界氣溫接近或超過37℃時，皮膚散熱功能減弱，還會從外界環境中吸收熱量，如果穿得太少，很容易被紫外線灼傷，甚至誘發皮炎，難以癒合。

此時，糖尿病患者最好穿淺色的薄長衣、長褲。

糖尿病人到底能吃什麼呢？其實，糖尿病人吃的東西還是很多的，基本與常人無異，不過一次不能吃太多，要根據自己的血糖控制進食總量。

一般而言，下面三種食物糖尿病人可在同等情況下，更多地選擇：

五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；

豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜搭配吃，它們都是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

在日常生活中要養成良好的起居作息習慣。要保證每天的睡眠時間，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血糖就會相應降低。

只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節律作息和活動，就能預防糖尿病併發症的發生。

4.行每周三天，每次30分鐘以上

根據患者自身條件，每周至少3天、最好每天堅持30至40分鐘持續的全身性有氧運動，如快步走、慢跑、騎自行車、游泳等，對防治糖尿病有很大的幫助，最好與家人和朋友培養多人參與的共同的運動愛好，以使運動能長期堅持下去。

但在運動中要注意預防低血糖、意外傷害、重要臟器嚴重事件（如心肌梗塞）等併發症。

當然，糖尿病還有一些必要的指標需要檢測，也是很簡單的：

體重達標：如不達標則減肥，因為肥胖是臃腫的殺手。

血糖達標：如不達標則降糖，因為血糖高是甜蜜的殺手。

血壓達標：如不達標則降壓，因為血壓高是無聲的殺手。

血脂達標：如不達標則調脂，因為血脂異常是油膩的殺手。

血粘達標：如不達標則降粘，因為血粘高是粘稠的殺手。

糖尿病就像一個小孩，你從衣食住行四個方面把她照顧好了，自然就不會生氣，說不定，還能給你帶來一些生活的樂趣呢！

讓我們一起打破糖尿病謊言，健康長壽到天年吧！祝福大家健康長壽100年哦~