這樣還不瘦，你找我！！

整理髮布/ MAX @全球健身指南

部分來源：肌肉構成/網路

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一直想瘦卻又瘦不下來？

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很多人給MAX留言表示，關注你們是想減肥啊！你整天給我看肌肉是幾個意思……其實意思就是激勵大家不斷追求好身材！有句話怎麼說來著「我不是沒有肌肉，只是肌肉被肥肉遮住了」…所以想要完美身材，先減減肥吧！

首先，你要知道下面這些減肥理論

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1.想減啤酒肚和小肚腩，最好多做點心肺運動，比如跑步、游泳。

2.流點汗心情會變好

許多人都抱怨工作太累，下班根本不想動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓你疲累，反而能增加活力指數。運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，可以讓心情變得更好。

3.慢慢吃有助於減肥

研究證實調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。

4.晚睡=長胖？

是真的！！！缺乏睡眠會導致體內分泌一種激發食慾的荷爾蒙，使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

好了，那麼想快速減脂應該怎麼做呢？

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MAX給大家推薦一套高效快速減脂教程

這套瘋狂甩脂計劃

集合熱身、訓練及拉伸為一體

在燃燒脂肪的同時

還可提高心肺功能、增強體能

每組45秒，休息30秒

男女通用！！！

瘋狂甩脂動作1

瘋狂甩脂動作2

瘋狂甩脂動作3

瘋狂甩脂動作4

瘋狂甩脂動作5

瘋狂甩脂動作6

瘋狂甩脂動作7

瘋狂甩脂動作8

為了美好身材，趕緊練起來吧！

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MAX

全能健身教練

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聽說關注了身材真的會變好！

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