分享哈佛心理學家心得：找到幸福有10招（圖）

Tal Ben-Shahar 博士 簡介：

哈佛大學《積極心理學》與《領袖心理學》講授者。他在哈佛大學開設的課程「積極心理學」和「領導心理學」，分別位列哈佛大學課程受歡迎率第一和第三名，選修的哈佛學生超過總人數的20% ，其中23% 的哈佛學生向學校教學委員會反饋，這兩門課程「改變了他們的一生」。成為哈佛大學歷史上每學期選課人數最多的教授。

1. 遵從你內心的熱情

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選擇朋友所選的課，或是別人認為你應該上的課。

2. 多和朋友們在一起

不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3. 學會失敗

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4. 接受全部的自己

失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5. 簡化生活

更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6. 有規律地鍛煉

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7. 睡眠

雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8. 慷慨

現在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9. 勇敢

勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10. 表達感激

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

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