對抗肩周炎誤區多，學會這些和疼痛說拜拜

肩周炎是人們最為熟知的肩關節疾病，主要表現為肩關節疼痛、 活動受限或肩關節僵硬。其實，肩周炎較為準確的專業名稱應該是「凍結肩」或「粘連性肩關節囊炎」。由於多發於50歲上下的中老年人，又俗稱為「五十肩」。

在普通骨科或傷科門診，不明原因的肩痛患者絕大多數都被診斷為肩周炎或所謂的「五十肩"，服用止痛藥、按摩推拿和功能鍛煉成為治療肩痛的基本手段。而事實上，肩關節疾病多種多樣，除了肩周炎之外，還包括凍結肩、肩部撞擊症、肩袖損傷、盂唇損傷等等，非專業的肩關節外科醫生常難以準確鑒別，在治療上常常會出現好多的誤區。

肩關節疼痛5大誤區

誤區1:姑息遷就

醫學統計顯示，在曾有過急性肩痛的被訪者中，有超過30%的患者得過且過，當疼痛發作時選擇「自己搽藥膏或跌打酒」，並沒有尋求正規專業的醫療服務，治標不治本，慢性肩痛因此而起。

誤區2:只用止痛藥或敷藥膏

疼痛發作時，隨便吃點止痛藥，或者用膏藥哪兒疼貼哪兒，殊不知，止痛藥或膏藥只能起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，只會掩蓋癥狀但引起疼痛的根源仍然 未得到適當處理，導致原有疾病逐漸發展並加重。

誤區3:初見效果，馬上停止物理康復治療及藥物

此時，病灶處的炎症或損傷只是恢復了部分，停止治療後，絕大多數患者會馬上或者短期再反覆發作，前功盡棄。

誤區4:盲目鍛煉

造成肩痛的骨科疾病有很多種，發病率最高的是肩袖損傷，其次是肩峰撞擊征和肩關節不穩，肩周炎佔一小部分。不過上述三種疾病的鍛煉方式與傳統的爬牆、拉繩子、晃肩等肩周炎鍛煉方式截然相反，這就造成了很多患者在家肓目鍛煉後癥狀不緩解反而加重。

誤區5:肩痛只是小毛病，犯不著動手術

雖然很多肩關節疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來治癒或緩解，但仍有部分肩部疼痛必須通過手術才能實現更好的處理。目前多數肩部手術採用關節鏡手術治療，比傳統開放手術，有創傷少、恢復快、併發症少、外部美觀等優點。

肩關節疼痛的治療

一旦肩關節疼痛難以緩解且有加重趨勢，患者應及時治療，最好到醫院請專科醫師診治，由醫生制訂治療康復方案。目前以中西醫結合治療效果最好。

1

藥物：西藥以非甾體抗炎止痛藥為主，一般以口服為主，要注意副作用；也可外用，但效果較差。中藥以辨證施治為主，請有經驗的中醫師診治。也是用一些簡單的中成藥，如防風通聖散、活絡丹等口服；外用狗皮膏等葯。

2

理療：採用物理治療手段可以緩解肩部疼痛。一般以具有溫熱作用的超短波、中藥離子導人、蠟療等方法為主。

3

推拿：既可緩解疼痛，又有改善肩關節功能。應到醫院進行推拿，切不可讓沒有醫學知識者胡亂治療。由於肩疼而長期不運動，肩部骨質多有疏鬆變化，如推拿不當，可能引起骨折。

4

針灸：具有較好的止痛效果，—般取合谷、曲池、風池、肩貞、肩井、陽陵泉、陰陵泉等穴。最好請針灸醫師治療，如有些針灸和醫學知識者也可自行針灸。

5

封閉：—般分兩種，即關節外封閉和關節內封閉。對於關節周圍組織疼痛者採用關節外封閉，以局麻藥和腎上腺皮質激素作痛點小劑量注射；而疼痛伴功能障礙者用關節內封閉,先用冷生理鹽水擴張肩關節囊，再用局麻藥加透明質酸鈉或幾丁質關節內注射。

肩關節疼痛的預防

肩痛的發生，除了年齡、外傷等因索外，與平時的不良習慣也有密切關係。因此，注意以下幾個方面，以保護肩部免於受傷。

注:

避免露肩睡覺。無論在任何季節,都要保護肩部免於受涼。

注:

減輕較手提物的重量。當物太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

注:

減少單肩包。背單肩部往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶，會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背酸痛。

您的身邊有因為肩周炎困擾而影響生活心情的朋友么，今天就教您如何去預防，緩解肩關節的問題。

01靠牆站直練習

這個練習要注意的五個點：

頭部、雙肩、臀部、雙腳（脫鞋）都必須要貼緊牆面，掌心向前，練習時間 1-2分鐘。

02站姿肩內收伸展

側面對牆，距離牆壁約一步的寬度。抬手臂貼牆而後一點一點往上到自己能承受的高度，身體慢慢向牆壁倒過去。同樣到自己能夠承受的幅度既可。

03站姿肩水平內收伸展

這個動作假如是有過鍛煉基礎的人乍一看，這是不是拉伸三角肌後束的么。其實不然，我們主要用於伸展肩關節的關節囊。

站姿，身體穩定。雙腳打開肩寬，收腹。先把要拉伸的一側肩關節往下壓。然後進行水平內收（就是往身體的另一側收過去），另一隻手進行輔助發力，保持穩定。

注意在整個過程中肩部都不能聳起來，我們感覺到肩關節裡面有微微的拉扯感即好。

不疼了吧！

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