56 束展二字一命亡 鐵羅漢親傳形意通臂 紀實文學

見金剛神態有些黯然，鐵羅漢又說道：「那天你把形意拳的動作都學會了，他們都很羨慕，但話說回來，你自己在家找個視頻是不是也能學會？如果僅僅是這樣，那還需要我教你幹嘛？」

金剛點了點頭，說道：「我還真按照教學視頻學了套苗刀。」

鐵羅漢說道：「你身體的模仿能力很強，這一方面是從小練打下的基礎，另一方面確實也比他們強太多了。」

看著我們練得，又看了看金剛，鐵羅漢繼續說道：「勁力是需要練得，但怎麼練也得有方法，這樣吧，今天我教你們束展的勁，你們就一起練吧。」

練拳是一個系統工程，在這個工程里首先要建立身體的完整發力框架，然後在這個框架里不斷地填充細節，直至沒有短板，如果用游泳來做比較的話，那就是要先學會游泳，游的快不快就取決於技術動作以及支撐技術動作的發力部位，而束展，就是支撐技術動作的發力要點。

從字面意思就能知道，束展是練的身體上下的發力，形意拳的勁力是軀幹帶動四肢，那束展的部位就是軀幹，把軀幹束緊，展開就是束展發力。

金剛很興奮，馬上就要觸摸到武學核心的秘密，我們卻有些茫然，除了佳琦劈拳打的很像樣子，其他人基礎都還沒打牢哪能進行下一步。

鐵羅漢卻不這麼認為，他跟我們說道：「練拳的次第不是說非得做好了1再做2，對你們不能要求太高，現在你們打的劈拳已經不錯了，繼續這樣練提高不大，必須加點難度刺激一下。」

後來我看過「一萬小時定律」，說的是要成為某一方面的專家必須經過一萬個小時的練習，而練習是要在學習區進行，已經會的重複只能是鞏固，完全不會的則練習無從說起，在會的基礎上稍微提高難度練習往往事半功倍。

鐵羅漢以三體式起，背部向後彎曲，隨著彎曲前腿提起前手縮回，重心後移單腿站定保持在那裡，說道：「束的時候，束到極限！」然後他的背部猛地恢復原位，一瞬間展開，那股力量把胳膊和腿彈射出去，「咚——」的一聲，落步成拳，打了個劈拳變成三體式的樣子。

金剛第一次見識到了鐵羅漢發力打拳，他很是震撼，幾年之後跟我說起這段的時候，說很是羨慕我們這些人能一直跟著鐵羅漢學拳，說那次之後才真正下定決心重新拾起武術。

遊魂剛要說話，佳琦突然冒出來一句：「這可跟你的迎門直捅沒關係啊！」「你的」兩字加重了音量。

「都差不多！」遊魂學這樣子，背往後拱起縮手縮腳的單腿站立，我一看遊魂都學會了，哪裡肯示弱，也跟著單腿站立縮在那裡，關右佳琦同樣如此，唯獨不見金剛有什麼動作，不過這時候也管不了他了，我們齊刷刷的看著鐵羅漢，說道：「然後呢？」

「然後展出去啊！」鐵羅漢說道：「背束緊了，突然展開！」

問題來了！為什麼這次我們學的如此之快呢？因為這是在擺一個動作，慢悠悠的也不用管什麼手腳同動，反正只要擺出來就行了，但展開就不一樣了，需要用縮起來的背部同時把手和腳打出去，這個瞬時動作就需要顧忌的太多。我們四個人齊齊的保持著單腿站立，好在練拳多日，平衡性都還不錯，始終站著，誰也不肯先來。

「金剛你給他們示範一個。」鐵羅漢說道。

金剛站三體式，屁股往後撅上身往前趴，抬腿縮手，停都沒停，緊跟著屁股往前頂身上往後仰，伸手出腳。很顯然，他不像我們練過通臂拳，對背部的控制已經比較自如，我們束的是脊椎，他做不到，就讓整個身體前趴著。

「我就知道是這種情況！」鐵羅漢又一次做了束的動作，接著說道：「你是胳膊腿控制的好，軀幹控制的不好，束是把整個背部縮起來，找到整條脊椎像弓一樣拉緊的感覺，用這張弓射胳膊和腿。」

他們說著，我們可有些站不住了，遊魂搖搖晃晃的猛地把身體展開，「咚——」的落步成拳，我緊跟著也展開了，「咚——」「咚——」「咚——」，和我同時，佳琦關右也打完了。我只看到了遊魂的動作，這一次他完全沒有之前的晃蕩，整個身體像炸開一樣，而我也有這樣的感覺，自練拳開始，從來沒有一個動作像現在這樣剛猛飽滿。

我不好意思誇自己，只好誇著遊魂：「你剛才這下真不錯！」。

遊魂笑著說道：「是么？你這下也很不錯啊！」

鐵羅漢說道：「都很不錯，學會了吧？就這樣練吧，一人十趟！」

十趟就十趟，我們一旁練著。鐵羅漢開始教授金剛，金剛的軀幹很死板，他想把背部束起的時候，卻總是整個軀幹前傾，好不容易鐵羅漢幫他擺正了姿態，讓他站在那裡體會脊椎束起的感覺，金剛也茫然了，說道：「展怎麼展啊？」

「就那樣展！」鐵羅漢說道：「現在你別考慮展不展的，就是這個動作打成劈拳，用最大的勁打，你試試。」

金剛保持著束的姿態，用力的踢腿出掌，生硬的打成劈拳，打完之後自己就覺得不對，說道：「我再試試。」又好不容易做到束，緊接著還是踢腿出掌，四肢主動用力，軀幹的束並沒有參與發力，來回反覆試了多次，有些苦悶，說道：「您說用脊椎彈射胳膊和腿，我怎麼找不到那種感覺啊？」

完全在意料之中，鐵羅漢笑著說道：「你看他們打得拳動作不標準，可勁力是我從頭看著練得，所以身上勁的聯繫都有，這個動作可以看做是分解的，先束再展，比較簡單他們一學就會了，而你呢，身上沒有勁的聯繫，所以身弓彈不出去手腳。」

金剛急忙問道：「該怎麼練啊？」

鐵羅漢說道：「你練這個快，現在你束起來，胳膊和腿完全不用力，就虛擺著，注意力全放到脊椎上，體會不到脊椎就把整個背當作弓，猛地彈自己的背！手腳愛怎麼動就怎麼動！」

金剛按照鐵羅漢說的，手腳虛抬絲毫不用力氣，背部努著勁往前展開，果然，手腳一下子被彈開了。

「原來是這樣啊！」金剛大為興奮，連續試了幾次。

見差不多了，鐵羅漢說道：「現在背別使勁了，束的時候不是縮緊了么？像彈簧壓緊一樣，只要一松，勁就出來了，不要你剛才那個努著勁的。」

於是金剛在鐵羅漢的教導之下，慢慢的體會著身弓的力量，惱人的是他很快也做到了，做到之後的動作就比我們好看多了，因為他的出現，我們練拳的時候不得不把很大的心思放到了動作的標準上，金剛的苦惱和我們正相反，他必須時刻注意軀幹主動帶動四肢，稍不注意四肢就會主動破壞掉束展的勁力。