怎麼給身體排毒啊，求推薦？

如果你感覺行動遲緩獃滯和身體不適，或是減肥久不見成效，請考慮為身體排毒。排毒可提升身體能量並保持頭腦清晰、幫助減肥、減輕疼痛以及預防疾病。改變飲食、嘗試斷食療法、多運動、並維持無化學物質的生活方式均是有效的排毒方法。這裡將教你如何開始進行排毒。

方法1、通過改變飲食排毒

1、把白開水作為首選飲料。沒有什麼比得上水為身體排毒的效果。水能一整天沖洗掉身體系統里的毒素。每天喝至少1800毫升的水，以防止毒素積累。

在一天中隨身攜帶一瓶水，讓你在忙個不停的時候保持身體水分充足。

如果你無法不斷喝水，可喝無咖啡因的茶或吃水分含量高的蔬果，比如西瓜、蘋果、漿果類、黃瓜、番茄、生菜和胡蘿蔔。

2、減少進食含高毒素的食物。某些類型的食物難以被身體消化，最後不能提供營養反而損害身體。減少或完全避免進食以下的食物毒素：

糖。果糖和葡萄糖均不易被肝臟分解，食用過多可導致肥胖和糖尿病等疾病。[1] 要完全避免攝取糖並不容易，但你可開始限制食用糖果、含糖的烘焙食物、果汁和汽水，以及為茶和咖啡增加甜味的砂糖。用真正的水果取代果汁來滿足你對甜食的喜愛。

人工甜味劑。事實上代糖讓你對甜食更欲罷不能，最終對身體產生不利的影響。[2]停止喝無糖汽水(減肥汽水)和其它人工甜食。

飽和脂肪。很多脂肪是維持身體健康必要的脂肪，但油炸物和加工食品中的飽和脂肪是有害的。限制快餐、加工零食和到餐館進食。

咖啡因。一些研究顯示每天喝幾杯咖啡其實是有益的，但如果你正專註於為身體排毒，最好是避免攝取所有不必要的食物。

酒精。適量飲酒通常不會危害健康，但飲酒過量可導致肥胖、水液儲留身體和肝臟疾病。當你專註於排毒時請遠離酒精飲料。

3、多吃綠色纖維食物。綠色植物里的葉綠素是血液的排毒凈化劑。綠色植物也含有蛋白質、礦物質、種類繁多的維生素，能幫助保持身體健康。纖維食物能夠幫助消化系統正常運作。沒有纖維，身體就無法輕易排除廢物。排毒時期你想要清除身體毒素，因此每餐攝取大量纖維是非常重要的一點。

可以通過補充綠色纖維食物諾碧康青汁來補充大量膳食纖維，起到清腸排毒的作用。

方法二、通過運動排毒

1、出汗運動。出汗能讓身體能自然地把毒素排出。經常做使心跳加速、並能讓你流汗30分鐘或更長的運動是個排毒的好方法。

做一些有氧運動。騎自行車、跑步、健走和游泳都是很好的有氧運動。一個星期至少進行3次有氧運動，每次至少維持30分鐘。

舉重。舉重訓練讓身體強壯結實，提高整體健康。把2或3天的舉重訓練納入你的日常運動中。

2、操練瑜伽。據說瑜伽能讓身體系統更容易排除乳酸、二氧化碳和淋巴液 ，從而為身體排毒。 深度拉伸和正確的呼吸技巧能促進血液循環、消化和淋巴系統，每一個系統均有助於清除體內垃圾。

嘗試下犬式，此姿勢讓心臟高於頭部，有助於血液循環。

把腳放在牆上能增加流進腹部的血液，促進消化系統的作用。