健康年輕 始於「足」下

健康年輕 始於「足」下

　　人過中年，器官逐衰，健康下降，關注健康應從我們的雙腿開始，人體的衰老起始於下肢。一個花甲老人可以有青春期八成臂力但只有四成腿力，應了俗話「樹老根先枯，人老腿先衰」，當我們身上出現腿腳不靈便，抬腿沉重，跨度變小，走路吃力，那不是小事，而是人體衰老的信號。公交站點的星羅棋布，地鐵換乘的優化，私家車的普及，出行方便了，使得走路也減少了，是現今肥胖、脂肪肝患者增多的原因之一。所以若要延緩衰老，預防代謝類疾病的關鍵也在雙腿，始於足下，勤於走路。

　　雙腿是人體的「承重牆」，一個人一半的骨骼和一半的肌肉都在這兩條腿上，人一生中的七成活動和能量消耗都要由它完成。同時，雙腿還是人體的交通樞紐，一個人一半的神經和一半的血管也在兩條腿上，流淌著人體一半的血液，有人把它比喻為人的「第二心臟「。規律持恆的走路：抬頭挺胸、步子大、步速稍快，出點汗，每天3-4公里，3刻鐘左右。將其融合到生活中，會增強腿部和臀部肌力，提高肌群的協調性和防禦抵抗力，減少扭傷和腳抽筋，強健骨骼和減少骨質疏鬆危害，維持心肺的健康狀態，減少心肺疾病的罹患風險，提高氧吸收率；由此提高工作效率、延緩人體疲勞，促進代謝、消耗脂肪、有利減肥。另外，走路還是一項動靜相宜的運動，它是動中有靜，靜中有動，走路中會有愉悅感，忘記生活中的煩惱、憂愁，使心緒得到安寧，有助睡眠。走路有益於思維敏捷，預防腦梗。走路是一項安全、便捷、適合絕大多數中老年人的有氧運動。

　　規律持恆的走路會使我們活得健康年輕。

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