健身常識88

[健身常識] 馬球運動簡介 日期：2011-08-20 23:19:53 點擊：16

馬球運動是國外比較流行的一種運動，大家可能不太了解，大家如果想了解一下的話，那麼就看一下下面的文章吧。...

[健身常識] 夏季游泳注意事項有哪些？ 日期：2011-08-20 23:17:54 點擊：20

夏季正是游泳的好時節。游泳可消暑，增強體質，磨練意志，並且可以提高機體的抗病能力。但是為了自己和家人的身體健康，有些人不宜參加游泳，所以下面我為大家介紹以下夏季游泳的注意事項以及哪些人不適宜游泳。患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒...

[健身常識] 在衛生間里健身法 日期：2011-08-20 23:17:37 點擊：29

人體的生物鐘如果正常的情況下，每天的一覺醒來，都會有排便的慾望。我們都知道，早晨起床後排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習慣，除此之外，你還知道早上在衛生間里有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎?今天小編告訴大家三個在衛生間里也能健身的衛生間里健身法。...

[健身常識] 簡單易學的收腹運動—仰卧起坐 日期：2011-08-20 23:17:12 點擊：34

隨著人們對審美標準的改變，啤酒肚不再是成熟男人的標誌了，然而男人的肌肉線條取代的男人的性感。調查表明，一個成功男人的身體素質普遍較差，由於長期處於空調房中，就更容易引起流感、頭痛等癥狀。運動不足，時間一久皮下的脂肪也慢慢吹脹挺立，大肚囊也越來越明顯。...

[健身常識] 充分發揮啞鈴的健身功效 日期：2011-08-20 16:25:19 點擊：12

眾所周知的，啞鈴是一種簡單而又經濟的健身器材，但是很少會有人去深究其健身的原理。現在普遍大眾對啞鈴健身的作用及認識仍有不少的誤區，所以啞鈴的健身功效，遠遠沒能得到充分的發揮。...

[健身常識] 懶人的健身法 日期：2011-08-20 10:26:53 點擊：58

賴床，其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠休息，全身的肌肉和韌帶大都是處於鬆弛的狀態，各個器官也懶洋洋的。這時，就可以試試這三個懶人的健身法了。如一覺醒來，猛地起身，缺少從非常平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題...

[健身常識] 年輕人應當注意的健身習慣 日期：2011-08-20 10:21:10 點擊：33

越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注意避免以下7個不良的習慣，不要為了「耍酷」，造成運動傷害。下面小編給大家介紹幾項應當注意的健身習慣：選擇超自身能力範圍的項目青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動青年人一般喜歡激烈對抗...

[健身常識] 十大錯誤的健身習慣 日期：2011-08-20 10:20:55 點擊：57

提重物時，肩和腰是不錯受力工具，但是不要經常使用，不然會有反效果，使肌肉不平衡發展，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節制地使用。是不是經常發生這樣的情況?那就是外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓練效果也越來越不理想。那就看一看你有沒有犯以下幾項...

[健身常識] 避免身體過度肥胖的重要性 日期：2011-08-20 10:18:51 點擊：49

「我什麼時候能瘦下來？」——很多愛美的朋友們一直有這樣的困惑，體態臃腫、肥胖影響美觀也不健康，也有人認為一旦變胖就很有可能無法復原，因此，最好的方式就是防患於未然，下面一起跟我了解一下避免身體過度肥胖的重要性。一日肥胖，終身肥胖，這句話會令肥胖患者感...

[健身常識] 仰卧起坐的標準做法 日期：2011-08-20 10:18:14 點擊：109

男人的大肚囊，女人的游泳圈是最讓人頭疼的了，仰卧起坐被大家認為是最經典的瘦腰腹的鍛煉方法，小編帶您了解一下仰卧起坐的標準做法：仰卧起坐能訓練到的肌肉包括腹斜肌、腹橫肌和腹直肌。仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，這是效率不高的做法，這麼做運用最多的是髖...