確認UCSB華裔女生自殺身亡！20萬中國留學生在國外假裝生活

所有人眼中的留學生都是令人艷羨的，似乎我們的朋友圈中永遠都會有漂亮的成績單，熱鬧非凡的派對，還有各地的風景，於是每當有留學生的悲劇傳來時，不少人都會難以理解：「自殺？不過是日子過得太好，矯情罷了」。

事實上，在國外，無數抑鬱症留學生在假裝生活！

本文來源：本文部分內容來源於公眾號「INSIGHT視界」（ID：weinsight），藍橡樹進行編輯整理，轉載需註明來源。

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一、加州大學華裔女留學生被確認自殺身亡

近日來，加州大學聖塔芭芭拉分校（UCSB）一名華裔女留學生失蹤的消息傳遍社交網路，大家紛紛轉發朋友圈，想要尋找女孩的下落。

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女孩名叫Annie Wang，今年20歲，在UCSB就讀大二。女孩最後一次被看到是在5月18日自己的宿舍內。

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據Annie的舍友說，18日凌晨三點左右，Annie還在宿舍學習，但是當舍友中午起床後，卻不見Annie的蹤影，怎麼聯繫都聯繫不上，不回簡訊，手機也處於關機狀態。

就連她之前報名的Alpha Phi Omega兄弟會周末的多項活動也沒有參加，而她此前一直都很積極地參與兄弟會的各項活動，Annie的此番行為讓兄弟會的負責人感到很反常：「我在18日凌晨3點54分還收到了Annie的簡訊。」

在反覆無法與她取得聯繫後，她的室友於5月21日報警求助。警方立即出動，在校園內以及附近地區進行大規模搜索，最終於次日下午在聖塔內茲山中（Santa Ynez Mountains）的冷泉峽谷附近發現Annie 的屍體。

警方初步鑒定她死於自殺。?

難以想像，短短不到一周的時間，本有著燦爛笑容的年輕生命就這樣消逝了。

而Annie已經不是第一個在該學校自殺的華人學生。

去年2月份，同樣是20歲的，該校德語和心理學專業的中國留學生劉薇薇選擇了在宿舍內結束自己年輕的生命。

從劉薇薇的Facebook來看，她是一個十分開朗陽光的女孩，幾乎每一張照片中的她，都以微笑示人，絲毫感覺不到任何負面情緒，更不會聯想到這樣一個人居然會選擇自殺。

不僅如此，在此次慘劇發生前一周，女孩曾貼文感謝母親抵美陪伴近一個月，並表示「自己已經長大懂事」，但未曾想到一周後竟傳來噩耗，實在是令人唏噓。

二、在國外，無數抑鬱症留學生在假裝生活！

出國留學，一直以來在常人眼中都是一件特別美好的事情，能夠申請到海外知名大學的留學生們，往往都是「別人家的孩子」，精英學生，未來一片大好…

大家看到的都是什麼充滿美食的朋友圈、熱愛健身運動的Instagram，但實際上，這些所謂的「光鮮亮麗」，往往卻成為了留學生生命中的不可承受之重。

耶魯大學一項研究表明，在耶魯的中國留學生中有45%都存在抑鬱症的癥狀，而美國學生僅有13％，很多人反映這些焦慮和抑鬱來自於學習壓力、父母期待、隱形歧視、語言障礙、文化差異……

近幾年來，關於留學生自殺的消息越來越多。

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每一個自殺案例背後，都是一個絕望的留學生。

每每是消息一出，死者身邊的親人朋友在悲痛之餘，都是一萬個震驚，一萬個不理解、不相信。

我們翻開這些非正常死亡的中國學生名錄，發現彼此之間，儘管姓名不同，死亡地點不同，但他們都有驚人的相似：人前微笑，人後悲傷。

焦慮、抑鬱，似乎是一些過於刺眼的辭彙，在這幾年我們身邊呢也出現了不少，我們也多少了解一些了。但是其中的「微笑抑鬱症」卻極其隱蔽，最容易讓我們忽視，然而它並不少見。

據了解，這樣的情況在現代社會並不少見。曾有臨床心理學家將「微笑抑鬱症」形容為「在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀」。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。

這種用陽光開朗的外表來壓抑內心的焦慮和負能量，被稱之為「陽光抑鬱症」或「微笑抑鬱症」。

有些時候，患有抑鬱症的人並不是像大多數人所想像的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以「樂觀」的這層面具來掩蓋著自己。

當然，他們的抑鬱症病情也往往不會像重度抑鬱症患者一樣嚴重，因為當一個人真正達到重度抑鬱的狀態時，那種激烈的情緒是無法簡單地用面具來掩蓋的。

但「微笑抑鬱」的風險在於，他們的抑鬱不但很難被身邊的人所感知到，有時候就連本人也難以發覺自己得了抑鬱症。當他們感知到那些「不對的」情緒時，有時會想，「我好像活得不像自己，感到非常空虛，但也沒什麼不對勁的」，他們只是把自己的情緒放到一邊，不去處理，繼續前行。

微笑是美好的。然而，對那些微笑著的抑鬱症患者來說，「微笑」的意義已經在根本上發生了變化。我們只看到那群留學生燦爛的笑臉，卻不知道：

那個因為繁重的課業壓力在夜晚失聲痛哭，卻只能去洗把臉繼續寫paper的勤奮身影；，那個準備了一堆素材資料、小心翼翼地想要參加小組討論卻不被外國人接納的失落眼神；那個春節前只能自己去超市回家做面，然後騙父母說自己剛吃完一頓大餐的疲憊表情。

出國留學的我們正承受著怎樣的痛苦和彷徨，那些從沒親身經歷過的人是無法想像的。

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三、什麼原因讓這些中國留學生如此「脆弱」呢？

雖然出國前都是跟托福、雅思等廝殺過，並高分獲勝。但是真要全英文上專業課，大部分人能聽懂60%-70%，就算很好的了。

語言障礙影響對知識的理解，也影響表達，最大的困難便是討論課根本插不上嘴，剛理清思路同組其他同學的話題時，人家kennel已經轉入下一個話題了，那種鬱悶，真的是…

比起北美的學生，中國留學生從小沒有受過大量閱讀書籍、材料的訓練。再一下子是換成全英文讀本，閱讀速度便會很慢，教授開的長長書單，根本來不及讀完。

國外大學與國內大學正好相反，一般都是寬進嚴出。

如果你在國內上大學，那麼你人生中最大強度的學習階段基本已經過去；而一旦選擇了出國留學，那麼未來的4、5年的學習強度與壓力，往往是比高中三年還要多得多的，熬夜做作業到凌晨是常事兒。最可怕的是還要時刻警惕畢不了業的危險。

滑鐵盧大學加拿大49間高校中排在首位，能進入滑大的學生應該都是我們身邊的學神了吧？然而滑鐵盧大學全日制本科有32000名學生，畢業率不足8成（79.6%），每年有1600多名學生在為無法畢業而焦慮。

就像藍白紅三部曲中的《白》裡面寫的，當人身處語言不同文化不同的異國他鄉，很容易失去某種控制力，再聰明的人也會突然顯得愚笨遲鈍。

比如你在國內跟人聊天，也許不用五分鐘就能粗略判斷對方的教育背景、家庭背景、職業等，但到了國外，這種判斷力會消失。他們看起來都一樣，一樣跟你打招呼，一樣看似有禮。但是有些時候你還是不懂他們的笑點，你也不知道他們的潛台詞。

因此深層次的交流常常會遭遇壁壘：一是語言，二是文化和思維方式或三觀。

這種文化衝擊會始終存在，並進入生活的方方面面。飲食、交友、戀愛、租房、工作、處理財務、與政府機構或警方打交道等等。

一些敏感的學生甚至因此患得患失，擔心無法獲得導師的信任，擔心自己的溝通有誤，擔心語言障礙已經令導師懷疑自己的智商。

於2017年自殺的中國留學生唐曉琳便是如此，她08年北大畢業後到美國讀碩博，但博士讀了7年仍未畢業，令她無比焦慮絕望……

中國留學生都習慣將人生前景與自我價值跟學業劃等號，因此很難接受學業失敗，哪怕只是有這個可能。

不要說尖子生，就是那些成績一般被父母逼出國的學生，也對失敗充滿恐懼。

比起上世紀八、九十年代、甚至十幾年前，中國人的經濟實力的確強了很多。然而一年幾十萬的學費生活費，即便是中產家庭來說，也仍是一筆不小的開支。

如今非名校留學生回來一樣難找工作，其實這個投入產出並不見得合算，但很多家長仍願意傾盡畢生積蓄，或賣掉房子送孩子出國。這無形中給了孩子巨大的心理壓力——學業能否配得上父母的金錢付出，成為留學生的普遍焦慮。

知乎上就有一女生說，她英語很渣，學校也沒什麼好，專業更沒啥興趣……然而父母花了那麼多錢，自己讀不出來很丟臉，對不起父母，但讀下去又覺得很難，完全是浪費時間，因而非常彷徨，不知道該怎麼辦。

面對這些艱難，中國留學生患有45%高比例抑鬱症的癥狀，就不難解釋了。

四、如何正確地治療與疏導抑鬱症？

面對抑鬱症，最重要的一點是理解，其次是正確的治療和疏導。抑鬱症不是一種羞恥，請把它當成一場普通的病毒性感冒，除了治療方式不相同外，沒有任何區別。

如果你懷疑自己可能有抑鬱症傾向，可以這樣做：

醫生是你可以絕對相信和依賴的人，定期去學校的心理室進行疏導，國外的心理室相比起國內的要專業很多，你的隱私也會受到很好的保護。

減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水；適度運動有助於分泌多巴胺調節情緒。

重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

發展一個愛好，或者飼養寵物，充實自己。做一些讓你開心的事，比如煲劇。寫日記，把不開心的情緒發泄出來。嘗試去幫助他人。回憶開心的事，靜下心來，想想人生中值得感恩和快樂的事。

把抑鬱的過程看作是一個慢慢進步、逐漸好轉的過程，你可以嘗試找一個可以學習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑鬱症的。

改變負面思考方法，承認那些負面情緒最終都會過去，列出你的優點，你並非一無是處，從小事開始改變，哪怕一開始很困難；承認也許抑鬱會重來，而一點點的努力，是為了降低負面影響和減少持續時間。

比如你可以說「雖然XXX，至少XXX」，這樣能把負面思維轉向正面。

最後，請學會找人傾訴，憋在心裡會讓你陷得越深，在黑暗裡掙扎越久，不要怕打擾身邊的朋友和家人，你是被愛著的，他們也願意伸出手拉你一把。

你會好起來的，別放棄，努力地戰勝它。在現實生活中，感到悲傷是件再正常不過的事情，發現自己的抑鬱對於你來說，也絕不是世界末日。

今天這個沉重的話題，並非武斷地將女孩Annie的悲劇與「留學生抑鬱孤獨」畫上句號等號，只是希望這種悲劇不要再次發生，也許孤獨感無法避免，也許抑鬱會如影隨形，但是「死亡」絕不是最好的解決方式。

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