當工作壓到崩潰，你得拉自己一把

身在工作職場，因為目標缺失或者達不到造就的焦慮，每個人都遇到過，如何識別可能導致的工作疲勞和工作壓力，並最終完成持續的職業生涯管理。應對工作疲勞的方法包括：識別和承認癥狀，分析深層原因，以及針對本人具體情況設置預防措施。

1、工作疲勞的癥狀一：就是一個字「忙」，時間管理高度集中，疲憊是核心癥狀，它包括嚴重身體、認知和情緒疲勞，損害人們有序工作的能力，破壞人的工作積極性。疲憊可能來自高強度的組織文化和高度的時間壓力，當你對工作缺乏管控的時候，會產生疲憊，你就無法集中注意力思考或者全局思考，每天不願意上班又無可奈何。

2、工作疲勞的癥狀二：就是另一個字「閑」,玩世不恭，你對自己沒有規劃，沒有目標，是癥狀一的另一個極端，貌似每天過的挺滋潤，但是內心充滿無力感。持續的玩世不恭表示你的心不在工作狀態，在此種狀態下，你也會感覺到工作疲勞。

3、破解的法則一：要與外界多溝通和交流，簡單的講就是要扎堆，找到自己職業興趣相關的團隊和組織，定期的跟他們交流，聽聽他們對於這個職業的發展的看法以及他們的成熟經驗，一定要避免做「悶騷型」的人，否則你把自己關在無形的籠子力，永遠走不出去。

4、破解法則二：要設置工作時間和能力上限，要評估自己的工作能力和經驗水平，承擔工作任務的時候要量力而行，別人給你布置任務不能老說「行行行」「好好好」，結果你就是完不成任務，最終結果就是工作壓力，從而導致工作疲勞。要學會說不。

5、破解法則三：嚴格要求休息時間，每天最少保證六小時的睡眠時間，對於起居時間做好嚴格的管控，給自己保證合理的休息時間。

6、破解法則四：提升自己的目標掌控感，當你接受和自己規划了任務的時候，就要對任務做分解，把大任務要分解成小任務，確定好時間節點，按節點完成，把複雜任務分解化是非常重要的能力，否則你就是拖延到deadline，才著急忙慌的去開展工作。

7、破解法則五：提升自己的學習能力，針對自己的職業特點設置好規劃，要看哪些專業書籍，提升哪些專業技能，你得有持續的學習能力，從另一個層面就是要在工作學習，通過日常的工作，快速復盤與標準化自己的方法論，再對該方法論進行迭代。

8、破解法則六：練好自己的手藝活。不管從事技術型的工作還是管理型的工作，不管是重在前線還是留在後方，不管你是打鐵的還是做高級白領，你都得練就自己的吃飯手藝，圍繞這個手藝下功夫，你才有可能脫穎而出。