白茶圈公認最健康的喝茶時間表，今後就照這來！

丨本文由小陳茶事原創

丨首發於頭條號：小陳茶事

丨作者：村姑陳

《01》

我們都知道長期堅持喝茶，對身體有極大的好處。

有些茶因為工藝的緣故，在保健功效上有著不可替代的作用。

如白茶，採用最傳統的製作方法加工而成，只有萎凋和乾燥兩大步驟，因為這種特殊的工藝，白茶的保健功效突出。

白茶的常見功效有降血壓、降血糖、降血脂、抗氧化、抗腫瘤、抗輻射……細數白茶功效，還有很多。

既然白茶有這麼多的功效，那要怎麼喝才能把這些養生功效發揮到最大呢？

《02》

喝茶養生的目的，是為了身體的各個機能得以正常運作。

中醫很多經典著作中都提到過五臟主時以及經脈循行的問題，只有讓五臟正常運行，才能讓身體健康。

總結來說，養生不外乎養心、養肝、護脾、養腎、養肺，而不同的時間點喝茶，也有不同的功效。

我們要掌握在不同的時間點喝茶，才能把白茶的養生價值發揮到最大。

竊以為，喝茶這件事需要長期以往，不論您喝的是哪一種茶，都需要持之以恆。

在我們日常生活中，可以根據不同的季節和不同的時間點選擇喝茶。

《03》

一、根據四季來分

在自然界，分為春、夏、秋、冬4個季節。

四季氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，生物隨著這種氣候變化的影響，也逐漸產生並形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律，人也不例外。

1、春季

春季萬物始發，天氣回暖，在養生方面應當注意：春主升發，內應肝膽，宜升補。

春季氣溫回暖，人們不僅感覺舒適，心緒穩定，而且學習和工作效率也特別高。

在春天，我們可以喝去年的白茶，比如白毫銀針、白牡丹、白露茶、五彩貢眉等，經過一年的陳化，香氣和口感進一步轉化，且這些茶香氣高昂，特別適合在春天飲用。

在踏青的時候，看草長鶯飛，喝一杯香氣十足的茶，心情也會得以放鬆。

2、夏季

夏季炎熱，陽光充沛，體熱熏蒸，汗淋如雨，體力消耗較大。

這時候養生方面就應該注意：內應心與小腸，宜清補。

尤其在三伏天的時候，我們都講究冬病夏治，難免會進補，這時候更要謹防上火。

還有夏天暑熱重，更要注重白茶的降暑功能。

最適合夏天的白茶，還是白牡丹，它的花香高昂，喝一杯，能夠體味到其中的梔子花香、桂花香、青草香等香氣，能夠達到通竅的目的。

同時白牡丹的氨基酸、茶多酚含量豐富，有極好的降暑功效，在白茶產地，當地的茶農在夏天最常喝的還是白牡丹。

村姑陳這個夏天，出門一定會帶上一杯白牡丹，確實有著良好的解暑功效。

3、秋季

秋季有「一場秋雨一場涼」之說，植物逐漸凋謝，生物始眠，早晚溫差懸殊。

秋主肅殺，其氣已涼，內應肺與大腸，宜平補。

在秋天，給人最大的感覺就是天氣乾燥，容易出現口乾舌燥等上火癥狀。

如果是要緩解秋燥上火的癥狀，建議飲用新茶白牡丹或者是新茶壽眉，如2017五彩貢眉，就適合在秋天飲用。

受到傳統養生觀念的影響，我們習慣在秋天到的時候「貼秋膘」。

貼秋膘最常用的方法就是狂吃牛肉、羊肉，以提高身體的禦寒能力。

往往牛肉、羊肉吃完之後，會覺得口腔黏膩，這時候喝一杯2017特級白牡丹，用茶香解膩，是上上之選。

除了可以喝新茶，在秋天還適合喝老茶。

老茶性溫，茶性溫潤，如果在秋季乾燥的時候，喝一杯煮出來的老白茶，能夠緩解秋燥的感受。

4、冬季

冬季寒冷，萬物閉藏，人體也應該避寒就溫。

冬主斂藏，其氣冰冷，內應腎與膀胱，宜溫補。

冬季最適合的便是圍爐煮茶，這煮茶的主角自然是老白茶。

在冬天的時候，村姑陳最喜歡煮2013老壽眉。

經過了多年的陳化，老壽眉青草香漸漸收斂，開始出現了栆香、葯香、粽葉香，這些香氣是新茶所不具備的，經過煮飲之後，香氣絲絲入扣，倍覺溫暖。

尤其是在濕冷的冬天，喝一杯煮好的老白茶，不僅能夠讓身體變得溫暖，還有祛濕的功效，十分適合冬天。

《04》

除了根據四季的特點選擇不同的白茶，還可以根據二十四節氣喝茶，這也是一種養生的最佳選擇。

除此之外，我們還要特別注意一天的喝茶時間。

1、早上喝茶

在早上，也是一個喝茶養生的好時機。

經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝一杯白茶能夠快速補充身體中的水分，清理腸胃，有益於身體健康。

最適合上午喝的茶，是像白毫銀針、白牡丹這類茶芽多的白茶。

這些白茶含有豐富的氨基酸物質，能夠給身體補充能量，提高一天的工作、生活狀態。

早上喝茶，最重要的不能空腹飲茶，建議吃過早飯之後再喝茶。

含有咖啡鹼，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡鹼，導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。

早上喝的茶，不宜過濃，建議喝淡一些的茶，這樣能夠起到良好的保健效果。

2、午後喝茶

英國人都有喝下午茶的習慣，在這個時間段，他們多會搭配茶點飲用紅茶。

從養生的角度來看，下午茶的確有存在的必要，喝下午茶能夠對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒。

人體在中午時分肝火旺盛，可以選擇喝當年的白茶。

新白茶茶性清涼，有良好的敗火、降火的功效。

尤其是新茶白毫銀針，性清涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。

白茶中還含有豐富的茶多酚物質，能夠起到消炎殺菌的功效。

3、晚上喝茶

很多人都會覺得晚上是一定不能喝茶的，如果喝了茶，就會導致失眠。

但這個觀點是有誤區的，一般在晚上8點左右，是人體免疫系統最活躍的時候，在這個時候喝上一杯營養物質豐富的白茶，有利於輔助修復免疫系統。

白茶還有一個強大的保健功效——拮抗咖啡鹼興奮，這個功效能夠抵抗咖啡鹼的興奮作用，不會影響睡眠。

許多朋友喝茶會失眠，多半是因為咖啡鹼刺激了神經，讓神經系統處於一個興奮的狀態，所以才會出現失眠的情況。

喝白茶就不用擔心這個問題。

且白茶中含有豐富的茶氨酸，還能夠改善我們的睡眠狀況。

但如果您屬於比較敏感的類型，還是建議睡前不要飲用白茶。

《05》

如果您喜歡喝其他的茶類，可以根據這個時間點選擇喝茶。

按照正確的方式喝茶，才能讓我們的茶喝的健康，才能讓喝茶這件事的價值發揮到最大！

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