腸道息肉易變大腸癌，這5類職業要警惕，作息時間很關鍵

07-23

調查發現，有5大職業是腸息肉多發族群，如果不加以重視改善，大腸息肉有可能釀成日後演變成大腸癌的風險。包括：軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員，為前5大腸息肉多發職業。

進一步針對生活作息，發現腸息肉高風險的職業，在工作、飲食、睡眠、腸胃狀況等習性上，顯現不正常作息情況而導致的4大「腸道作息」問題。

高達90.5%發現大腸息肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有8.2%發現大腸息肉的上班族每周工時達60小時以上。近4成的上班族都有加班情況。不僅如此，56.5%發現大腸息肉的上班族表示休假時常需要加班，其比例也高出未發現者24.5%。
61.9%發現大腸息肉的上班族一周有3天以上都超過12點入睡，且近3成表示每日睡眠不足5小時。60.5%發現大腸息肉的上班族每天的睡覺時間不固定，51.7%表示每周有3天以上較難入眠，是未發現者的近3倍，呈現深眠時數不足、入睡時間不定、睡眠品質不佳等「三不眠現象」。
從排便頻率觀察，大腸息肉上班族一周4天以上排便1次的比例，與未發現大腸息肉上班族相比，差異高達近2.5倍，排便不順可能造成壞菌與不良物質，會對腸道的負面影響。
47%發現大腸息肉的上班族表示有吃宵夜的習慣，相較未發現者多出18.3%，近半數發現大腸息肉者平常飲食習慣較偏好油炸類食物。

大腸癌連續第8年成為國內癌症榜首，每年新增超過上萬名病例。為了預防大腸癌，我們應該注意

一、多吃蔬果，少紅肉：

飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。

二、菌相平衡，補好菌：

提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如：優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。

三、主動篩檢，勤運動：

無論是否有大腸癌，或大腸息肉家族史，鼓勵50歲以下年輕人主動提早進行大腸癌糞便潛血篩檢，並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分以上、平均心跳達每分130下以上）。