明白 | 到底什麼才是高品質生活的含義？

曾經，我們想像的生活是這樣的：

在一個安靜的午後，一個人坐下來，點杯咖啡，靜靜地享受午後的陽光？

或是，周末，與家人在一起，去郊外享受天倫之樂？

很多人說，花的錢多，花得起錢才能擁有如此高品質的生活。

於是，越來越多的人，在吃飯時一擲萬金，在買衣服時一擲萬金，拚命地揮霍金錢，當我們問他們為什麼要如此時，他們的答案很簡單：「為了追求生活品質，為了講究生活質量。」

品質生活與金錢無關...

擁有高品質的生活其實很簡單：健康、積極地活在當下。

大多數時候，我們的健康由人體的圖紙：基因決定。

曾經，我們認為，基因檢測是一個熟悉而又神秘的話題，

在科幻電影中，我們經常看到它的身影。

其實，隨著時代的進步，基因檢測已經走進了大部分人的生活，

「應酬」

酒桌上的應酬，是每個現代人的必修課。然而大多數人都曾經有過醉酒的經歷。

酒的主要成分是乙醇。

乙醇進入人體後, 主要在小腸, 胃吸收, 進入血液。血液中的酒精循環到肝臟時, 經乙醇脫氫酶脫氫成為乙醛; 乙醛經乙醛脫氫酶脫氫後形成乙酸, 後者分解後形成水和二氧化碳。

乙醛是一個對肝臟, 神經系統毒性很大的化學物, 雖然其在代謝中存在時間很短, 但是如果人的乙醛脫氫酶量少, 即使飲酒量不是很大, 乙醛的含量也會高, 而對人體造成危害。

人體基因：ADH1B，ALDH2分別決定了乙醇和乙醛的代謝能力。

如果通過基因檢測，我們發現自身的基因存在一定突變，這將導致自身乙醇、乙醛長期在體內蓄積，甚至影響肝臟，使得肝癌的風險大大增加。

在科學面前，我們突然明白：酒量其實不是鍛鍊出來的，貿然過量飲酒，不僅易醉，長期還將導致肝癌。

明白了這點，當酒桌觥籌交錯之時，我們將更有自制力。

「該不該戒煙 」

很多男性都有吸煙的習慣，吸煙易導致肺癌，是大多數人的共識。

不過很多人不知道，存在TTF1、NKX2-8和PAX9基因突變的男性，在每日相同尼古丁攝入量的情況下，有更高的患病幾率。

基因檢測告訴我們，TTF1等肺癌易感基因若存在突變，則患病風險是常人的5倍。

吸煙是肺癌的高危因素之一，肺癌易感人群則更需要控制尼古丁攝入量。

此外，維生素C，則能阻斷體內、外致癌性亞硝基化合物的形成，促進體內干擾素的合成；維生素E具有抗氧化作用，它能削弱致癌物對人體的損害，抑制致癌物的遊離基團形成。

因此，一般建議，高危人群每天食用5份以上的新鮮水果和蔬菜。1份，包括半杯熟的或生的水果和蔬菜、一杯生的帶葉蔬菜、一塊中等大小的新鮮水果或170克水果汁、菜汁。

「高血脂與飲食 」

APOE基因與老年痴呆、血脂紊亂以及心血管疾病密切相關。

常見的分型為E2, E3和E4三種亞型。由於人類是二倍體，因此可以組合成E2/E2、E2/E3、E2/E4、E3/E3、E3/E4，以及E4/E4六種類型。

E4型被認為會大大增加老年痴呆的風險，而且很容易血脂高，所以E4型人群需要少吃油脂，多鍛煉。

E2型很少發生心血管疾病，因為他們的血膽固醇水平一般更低，但甘油三酯會很高。

剩下的大多數人(大約75%)是E3型的。

魚油，高中低脂飲食，適量飲酒和藥物療效對三種基因型的人會產生不同的效果。E2型的人吃魚油受益最大，而E4型的人最需要保持低脂肪飲食。適量酒精可以幫助E2，E3型的好膽固醇HDL水平上升。

此外降血脂藥物的選擇也有差異。

有了對自己基因的了解，那麼在選擇日常的食物、藥物時，我們將更有針對性。

「癌症與體檢 」

在中國，每24秒就有1人死於癌症,每年有160萬人死於癌症,女性腫瘤患者以每年5%的速度遞增。

在美國,從2000年開始推廣基因檢測，直腸癌、乳腺癌發病率下了70%~80%。

常規體檢遠遠不能包括所有的疾病，而一個普通人在身體沒有異常的情況下通常只要求做常規體檢。

但多數時候，自己沒有察覺並不等於就是健康沒有出現問題，等到發覺了，可能已經是中晚期。

中國成年男性，結直腸癌是高發病種，如果自己的基因檢測結果發現結直腸癌存在基因突變，那麼35歲之後，則建議每個2年做一次腸鏡，40歲之後，建議每年做一次腸鏡。

有了基因檢測結果，就可以根據自己的疾病易感基因做針對性的體檢。而不是盲目地去做體檢。

通過基因檢測，我們能根據自己的遺傳風險，並為自己定製合理的生活方案。

基因檢測為我們開啟了嶄新而高品質的健康生活，同時也讓生活中的各種選擇更具有科學和針對性，

如果是你，你會選擇怎樣的人生呢？

相信，你已經有了答案