養生保健每天「三四五」

07-24

養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺：核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補腦；中青年吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；而老年人吃核桃有助於抗衰老。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可選擇適量吃核桃。健康指南微信號：jkzn1988

四個桂圓開胃安神：桂圓性溫味甘、益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫認為，桂圓可用於治療心脾虛弱、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

五顆紅棗益氣養血：從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，而棗能氣血雙補，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維生素C特別高，是柑橘含量的8~17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。另外，棗含鐵比較高，對於婦女補鐵很有好處。