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沒弄清楚這些之前,不要隨便給寶寶用腰凳!

一直以來都有媽媽給我留言,腰凳可以用嗎?問的媽媽多了,我也好奇了,昨晚特地度娘了一下腰凳照片,看完我就不能忍了。好多廣告照片竟然示範的都是錯誤姿勢,這樣的誤導該有多嚴重啊。

小D因為早產而導致肌張力異常,她從出生開始我就接觸運動康復師,除了康復訓練,康復師教會我最多的就是抱娃姿勢、用品安全。今天結合我這兩年多學到的心得,和大家說說使用腰凳的注意事項。

頭控不穩不要用腰凳

我們最常見到新生兒的樣子,就是像下圖這樣,兩腿像青蛙一樣蜷縮在肚子下,這樣趴著。這時他們的脊椎是C型的,這是新生兒最初的脊椎形狀,也是他們在子宮時的形狀。

新生兒,特別指頭控不穩的寶寶,他們還沒有發展肌肉力量,因此維持C型,是他們最舒適的狀態,這也是為什麼他們總是愛把兩腿蜷縮在肚子下。這是最完美的「C」型,可以緩解脊椎壓力。

針對頭控不穩的寶寶(一般是3個月前),如果你想用這些抱娃工具,最關鍵的就是避免強行把未發育成熟的脊椎「扳直」,雖說抬頭挺胸是我們傳統意義的正確姿勢,但對3個月前的新生兒不適用。這個階段的寶寶,脊椎非常脆弱,強行通過外力施壓,很容易出現脊椎損傷,直接看下圖更加一目了然。

如果這個階段,你一定需要一個這樣的工具,該怎麼選擇呢?背巾是最理想的,軟布料結構的背帶次之。背巾也有很多種,下圖只是舉例,還有很多是不帶環的,也是可以用的。

使用背巾的關鍵就是要學會正確的綁法,並且保證寶寶的臉是朝內的。我當時自己對於這樣的背帶有些排斥,覺得綁起來麻煩,而且總是怕會鬆掉,其實完全是我自己心理作用,用過的媽媽和我分享,掌握方法後特別方便牢固的。

下圖寶寶的脊椎就是完美的C型

頭控好了後,選擇背帶/腰凳的關鍵

等到孩子頭控好了,脊椎就從C型慢慢向S型過渡了,這一般發生在4個月以後。如果之前就用背巾的,可以繼續用,但要注意背巾的最高體重承受上限。而這時,如果你想買一個腰凳/背帶,選擇就很多了。

不管腰凳還是背帶,關鍵看兩點,一是髖關節、二是脊柱。

如何保護髖關節

腰凳其實就是父母腰上綁個小凳子,但現在國內很多腰凳都是幾合一,也是自帶背帶功能的。使用任何款式的背帶時,最關鍵就是要檢查孩子的腿部姿勢,防止髖關節脫臼。美國因為背帶導致髖關節脫臼的案例每年都有很多,即使是一個概率,也希望大家引起重視,特別是需要長期使用背帶的父母們。

當孩子坐在背帶里時,要保證寶寶的大腿是像青蛙一樣打開,膝蓋彎曲,呈「M」型。

下圖右邊是正確的示範,從圖中我們可以看到,大腿是最主要的受力點,髖關節受力很少,這是最安全的方式。而錯誤示範中,我們可以看到,所有的受力都集中在髖關節,出現髖關節脫臼的風險就會提高。

這個姿勢我們成人看著好像特別彆扭不舒服,但其實這恰恰就是最有利於寶寶髖關節發育的姿勢。醫學上對於髖關節發育不良的寶寶會使用矯正帶,如下圖這樣的,你可以看到,就是用外力在強化這個「M」型姿勢。

因此,單獨使用腰凳時,也是需要檢查「M」型坐姿的。比如下方這樣的,就是正確的。

但如果買的腰凳過寬,而寶寶腿太短,膝蓋沒有彎曲,比如下圖這樣就是錯誤的。

而下圖這樣的背帶顯然也是錯誤的,底部太窄,孩子的腿完全打直,非常不利於髖關節發育。

如何保護脊椎

使用腰凳時,當寶寶面朝內時,我們出於本能會用手托著寶寶的背部,這其實就是在保護寶寶的腰椎。相反,當把寶寶面向外面時,我們會覺得寶寶是靠著我們身體的總是安全的,反而會忽略對寶寶脊椎的保護。

正確的做法是,要保證寶寶下背部是緊貼父母的,大腿和背部成直角,同時膝蓋自然彎曲放鬆。

下圖就是錯誤的,寶寶整個下背部都是沒有支撐,而且腿還打直,對髖關節也不利。

而這樣的,儘管背部緊貼了,但是寶寶的背部和大腿沒有成90度,而且膝蓋打直,也是錯誤的。

實例分析

昨天在微博上詢問大家後,收到很多朋友發給我的照片,在此表示感謝。徵得大家允許後,我選了幾個比較有代表性的照片,做一些點評,希望可以給大家更加直觀的理解。

這個寶寶的坐姿就很好,面朝媽媽坐時,大腿打開,整個大腿都坐在了腰凳上,膝蓋彎曲放鬆,這就是對髖關節最有益的坐姿。而且媽媽用手護住背部,也是對寶寶脊椎給了一定支撐。

這個寶寶的姿勢就不理想,最明顯的就是大腿沒有呈「M」型。從照片我無法判斷這是寶爸背法錯誤還是背帶本身設計錯誤。

我就先從背法建議,把背帶收緊,抬高寶寶的位置,確保寶寶的頭頂處於爸爸的下巴處。這樣重心上移後,再調整腿部坐姿,看看能否改進。

這個寶寶的姿勢也不理想,腰凳向前傾,這就相當於寶寶時刻坐在一個斜坡上,不僅寶寶不舒服,也是我上文提到的,對寶寶腰椎(下背部)的壓力會比較大。

我建議把腰凳前面上移綁緊,保證寶寶坐的位置與地面平行。把寶寶放上去後,讓寶寶自己以最舒適的狀態放鬆腿部,從圖片看,這個寶寶的腿並的太緊,很有可能是因為坐的不舒服導致的緊張。

媽媽要防止骨盆前傾

最後說個題外話,因為收到很多媽媽發給我的實拍圖,我還發現了一個普遍現象,就是幾乎大部分媽媽在使用背帶/腰凳時,都會出現「撅屁股」現象,比如下圖這位媽媽。

女性核心肌肉力量普遍弱,當身上有負重後,我們都習慣頂著肚子來代償自己力量不足。這樣長期以往,會導致骨盆前傾,對於腰椎的壓力就會非常大,這也是為什麼很多媽媽發了照片後都給我留言說,其實用腰凳/背帶,也很累,經常腰酸背痛。

除了有些產品本身設計不合理外,很大一部分原因是因為我們背的時候姿勢的問題(男性一般力量大,大部分寶爸的照片都沒這個問題,啤酒肚不算哈:P),因此想特別提醒大家,不要頂肚子撅屁股。關於更多骨盆前傾的問題,戳->腰酸、肚子大,產後身材的隱形殺手竟是它

上面提到的各種對寶寶的影響,的確只是個概率,但每個概率單獨發生在自己孩子身上就是100%,更何況這些概率完全可以通過我們背的方法和選購產品杜絕的。

寫這篇文章找圖、查資料、畫圖,花了不少時間的,但特別希望對大家有幫助,並且可以分享給更多正在使用腰凳的父母們。做了媽媽後,最希望的就是天下每個寶寶都能健康成長!


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