最重要的五句養生老話，做春天該做的事

凡是養生，沒有比懂得 「順應自然」更重要的了，這是養生的最高境界。人和樹木一樣，要順應春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律，才能活的長久。 現在是春天，我們就跟著幾句養生老話，一起做春天該做的事：

壹

寧可食無肉，不可食無豆

香噴噴的肉，誰都愛吃，但你也得消受得起才是啊。很多人吃多了肉，整個人都不清爽：

春天是要少吃肉、多吃豆的季節。因為春天要推陳出新，身體也需要輕裝上陣，這時候如果吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰濕，阻礙身體代謝。脾胃強壯、活動量大的人吃了問題不會那麼明顯，但脾胃虛弱、整天以坐著為主、活動量少的人，吃多了一點兒脾胃都消化不了，不但不能補養身體，還會增加體內痰濕濁氣，得不償失。

但不吃肉，又怕營養跟不上，豆子是最好的代替品。豆子是很好的「植物肉」，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，而且從中醫上說，豆子大多有健脾祛濕、化痰通氣之功，春天用來清通身體那是相當好。

所以，「寧可食無肉，不可食無豆」，用黑豆、紅豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、刀豆、蠶豆等代替肉，變著花樣的吃兩周以上，你會明顯感覺自己的皮膚乾淨光亮，痘痘少了，便便通暢，小肚腩變小了，有高血脂的人還會發現血脂下降了。

貳

三天不吃青，嘴巴冒火星

也許你也發現了，幾天不吃青菜，嘴巴就會上火，口乾舌燥、口角開裂、嘴唇焦干、口腔潰瘍等，尤其是在肝火旺盛的春天。

而青菜和春天最配，春天每天一斤青菜，保你不會上火。因為春主肝，而青入肝，青綠色的蔬菜可疏肝氣、清肝熱，對春天養肝非常好，而且青菜還能通便便、清理腸道，對排污去濁也很有幫助。

茼蒿、芹菜、捲心菜、菠菜、菜心、西蘭花、油麥菜等都是應季的蔬菜，比那些去火的牛黃解毒片、涼茶、瀉藥要好用多了，讓你通而不傷身體。

有人說我不喜歡吃青菜，能用水果代替嗎？肯定的告訴你，不可以。水果大多是寒涼的，而且含糖較多，容易傷脾胃、生濕氣，會額外增加身體的負擔，長期如此就會脾胃虛弱。而蔬菜大多數是炒熟或煮熟吃，還會放姜蒜等去其寒性，對脾胃傷害要小得多，所以蔬菜是必須出現在你餐桌上的食物之一。

叄

頭要冷，腳要暖，肚子裡邊別太滿

春天氣溫逐漸回升，陽氣要升發。而頭為諸陽之會，且陽氣是向上走的，熱升冷降，如果這時候頭部過暖，就會使頭部陽氣過剩，引起煩躁、頭昏腦脹。所以頭要冷，春天不用帶暖和厚重的帽子了，室內也要經常開窗通風，感覺涼爽又不覺得冷，是最合適的，這樣既頭腦清醒，又不會感冒。

「寒從腳氣起」，腳部離心臟最遠，而且腳上有6條經絡經過，如果受寒，會影響全身氣血運行。只有腳暖和了，才能驅寒暖身、助眠消疲勞。

暖腳最好的辦法就是晚飯後休息一會兒，弄上一盆熱水，準備好一壺開水，可以邊泡腳邊看電視，水涼了再添點開水，泡個20分鐘左右，特別放鬆舒服。

雖然說什麼時候都不能吃得過飽，但春天尤其要注意。《洞微經》曰：「太飢傷脾，太飽傷氣。蓋脾借於谷，飢則脾無以運而虛脾，氣轉於脾，飽則脾過於實而滯氣。」春天吃得太飽，身體里氣機不通，傷的不只有脾胃，還有全身的氣血。

所以肚子里別太滿，七八分飽就可以了。吃飯的時候細嚼慢咽，以免吃得太快，大腦卻還來不及反應，就已經過量了。懂得剋制的人，今天吃這麼多，明天還是吃這麼多。總之，寧可少吃也不貪多。

肆

日光不照臨，醫生便上門

太陽是最大公無私的陽氣來源，太陽光可以壯人陽氣。唐代孫思邈《千金要方》中說：「凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。」

不止小孩曬太陽好，大人、老人都好，尤其是陽虛體寒、肝鬱血瘀的人。春天風和日麗的時候，晒晒手心、頭頂、後背，每次半個小時左右，可助陽氣升發，暖身活血，而且整個人也朝氣蓬勃、心情愉悅。

伍

若要健，天天練

《呂氏春秋·盡數》中有一句非常有名的養生箴言：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。」

生命在於運動，人之精氣血脈以通利流暢為貴，若郁而不暢達，就容易生病。而且動能昇陽，春天多運動，氣血暢通，陽氣才能更好的升發，人才會有生機。

最好每天都能做些運動，散步、快走、外出遊玩、瑜伽、太極都很好，實在沒時間，可以抽幾分鐘做踏步搖頭運動。這個動作簡單，又可打通督脈，生髮陽氣，對腎臟也有很好的強壯作用，春天練習特別好。

放鬆仰卧於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰卧起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩著虛空，動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

養生在於堅持，讓這些養生知識變成你的習慣，久而久之，你就會發現身體一天天變好，生活也越來越精緻。

文字｜珍珍

排版｜福光

部分配圖來源網路

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