男人一旦過了35歲，這7種鹼性食材每天吃一點，保持年輕活力！

腎氣不足大多都是發生在30多歲男性身上的，一些男性經常會有虛和身體比較虛弱的問題。大家知道應該怎麼去調理腎虛的情況嗎，其實是有很多的方法的，例如通過一些食療的方法來緩解。

腎氣不足的表現有：哈欠連連，精力不足、聽力下降、耳鳴心煩、牙齒鬆動、頭髮脫落或鬚髮早白、記憶力下降。腰部是腎的「府邸」，腎精不足時，府邸供養不足，會出現腰痛等提示，一定要當回事。

杞地山藥粥。材料：取生地黃20克，山藥杞果各50克，大米100克。做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

一品山藥。材料：生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖。功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、等病症。

薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

枸杞紅棗菊花茶是一種保健養生花茶，是由菊花、枸杞、紅棗混合沖泡而成的。由於茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，紅棗有「天然維生素C」美譽，多吃紅棗可養血美容。紅棗枸杞菊花茶可以很好地幫人體補氣、補力、對高血脂、高血壓、腎虛等慢性疾病有很好的調理作用。

枸杞能夠顯著降低血清膽固醇水平，減少和預防動脈硬化，是冠心病患者很好的保健品。另外，枸杞作為一種滋補藥食，對腎臟病和肝腎疾病的療效較好，常喝枸杞茶能夠明顯改善人體血漿睾酮水平，達到補腎強身的作用，對腰功能障礙有較好的療效。

杜仲茶可使肌膚美白，消除老人斑，增加頭髮黑色素細胞，提高頭髮黑色素細胞的活性，防止白髮，還可消除肥胖、防止牙齒鬆動，有效改善腰疼癥狀，防止肌肉骨骼老化，使身體年輕結實。

桂圓紅棗枸杞茶能養肝補腎，補血益氣，更有增強免疫力的功效。桂圓、紅棗、枸杞三者均有補血的效果，滋補絕對不是尋常補藥可代替的。對於腎虛的人群也是有一定調養作用的。如果在煮桂圓紅棗茶的時候加入適量的紅糖，會使得該茶飲的功效更上一層樓。

西洋參是葯食同源植物，既是名貴上品中藥，又是高級滋補佳品。它含有人體必需的１６種微量元素和１７種以上氨基酸和多糖、可以很好地補氣養血，提高機體免疫力，對機體的免疫力起到提高的作用，對白髮的治療有很好的效果。