冬季「補骨」先養好腎

　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之慾，而忽視了對身體的調理和保養。小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！

　　眼看入了冬，此時日照時間短，人體缺乏能促進鈣在體內&ldquo 安營紮寨&rdquo 的維生素D，再加上運動量減少，骨質疏鬆甚至骨折都會悄悄襲來，讓人避之不及。況且，近年來骨質疏鬆已躍居常見病、多發病的第七位。絕經後婦女50%以上、老年男性20%以上患有骨質疏鬆。所以，任何人都不可能對它視而不見。那麼，&ldquo 補骨&rdquo 到底應該補些什麼呢，&ldquo 吃骨補骨&rdquo 能管用嗎？其中的學問可多著呢。

　　&ldquo 補骨&rdquo 先要養好腎

　　要想知道該補什麼，首先要明白，骨骼到底缺什麼。從西醫角度來說，骨質疏鬆是由鈣質流失引起的，因此&ldquo 補骨&rdquo 就是補充鈣以及促進鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。但在中醫里，情況卻複雜了很多，骨骼健康與否往往跟各個臟器的健康息息相關。2000多年前的中醫名著《黃帝內經》就說過 &ldquo 腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿&rdquo 。這裡提到的&ldquo 骨枯&rdquo 與現代醫學的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質疏鬆的臨床表現基本相似。因此，中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎&ldquo 主骨生髓&rdquo ，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和&ldquo 腎&rdquo 是息息相關的，&ldquo 補骨&rdquo 先要養好腎。

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